Theo Người đưa tin, phổi là một trong những cơ quan quan trọng nhất trong cơ thể chúng ta. Hằng ngày trung bình mỗi người có khoảng 20,000 hơi thở. Mỗi hơi thở đều được hỗ trợ bởi phổi, cơ quan hoạt động 24 giờ mỗi ngày để phục vụ cho sự sống còn.
Các bệnh về phổi là những bệnh phổ biến nhất trên toàn thế giới. Từ những bệnh viêm đường hô hấp nhẹ, đến những bệnh đe dọa tới tính mạng, bao gồm những bệnh như bệnh suyễn, viêm phổi, ung thư phổi, viêm phế quản, xơ nang và hơn thế nữa.
Tập thể dục, không hút thuốc, tránh ô nhiễm là những cách phổ biến con người sử dụng để bảo vệ phổi. Nhưng một chế độ ăn cũng có thể đóng vai trò quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe lá phổi của bạn.
Những loại thực phẩm tốt nhất để làm sạch phổi
Sức khỏe & đời sống cho biết:
Thực phẩm chứa carotenoidCarotenoid được tìm thấy trong một số loại rau củ quả như cà rốt, khoai lang, rau lá xanh, cà chua… Carotenoid rất quan trọng cho sức khỏe của phổi, là loại chất chống oxy hóa có khả năng giảm nguy cơ ung thư phổi tốt nhất. Nó cũng rất tốt cho bệnh nhân bị hen vì giúp họ giảm đau.
Thực phẩm chứa a-xít béo omega-3
Chúng ta đều biết về tầm quan trọng của a-xít béo omega-3 với sức khỏe nói chung và sức khỏe tim mạch nói riêng. Nhưng a-xít béo omega-3 còn có thể làm được nhiều hơn thế. Chúng làm giảm các triệu chứng bệnh hen như khó thở, thở khò khè… Sử dụng những thực phẩm chứa nhiều a-xít béo omega-3 dần dần sẽ cải thiện được bệnh hen. Một số loại thực phẩm giàu a-xít béo omega-3 là cá hồi, cá ngừ, các loại hạt, hạt lanh...
Các loại rau họ cải
Những loại rau này gồm cải bắp, súp lơ xanh, su hào. Chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp loại bỏ tất cả các loại độc tố và giải độc phổi. Cách sử dụng tốt nhất là làm món salad từ những loại rau này.
Thực phẩm chứa folate
Folate được chuyển đổi trong cơ thể thành a-xít folic. Một số loại thực phẩm giàu folate là rau bina, súp lơ xanh, củ cải đường, măng tây, trái cây họ cam quýt, đậu lăng và quả bơ.
Thực phẩm chứa vitamin C
Để phổi khỏe mạnh, bạn hãy ăn những loại quả chứa nhiều vitamin C. Chúng là chất chống oxy hóa đầy quyền năng. Những thực phẩm chứa nhiều vitamin C là tất cả các loại quả họ cam quýt như cam, chanh… cũng như cà chua, ớt chuông, quả kiwi, dâu tây, nho, dứa, xoài.
Tỏi
Tỏi chứa một chất hoạt tính được gọi là allicin. Chất này chống lại nhiễm trùng và giảm viêm cho phổi. Tỏi cũng có thuộc tính chống oxy hóa và giúp loại bỏ các gốc tự do ra khỏi toàn bộ cơ thể. Điều này giúp dự phòng ung thư phổi. Tỏi cũng tốt cho bệnh nhân hen và những người bị bất cứ bệnh nhiễm trùng phổi nào.
Các loại quả mọng
Các loại quả mọng chứa nhiều chất chống oxy hóa, flavnoid, carotenoids. Lutein và zeaxanthin là những chất chống oxy hóa chính có trong quả mọng. Chúng loại bỏ các chất sinh ung thư, mầm bệnh gây nhiễm trùng phổi và tốt cho người bệnh hen. Bạn có thể ăn các loại quả mọng sẫm màu như việt quất, mâm xôi, mâm xôi đen.
Táo
Táo chứa nhiều dưỡng chất, flavonoid, các chất chống oxy hóa và nhiều vitamin. Ăn táo giúp bảo vệ chúng ta khỏi các bệnh về phổi. Chúng cũng giúp dự phòng nguy cơ ung thư phổi.
Gừng
Loại gia vị này rất dễ kết hợp với các món ăn để bổ sung flavor và tăng cường sức khỏe. Chức năng chống viêm của gừng giúp làm sạch phổi khỏi ô nhiễm kéo dài.
Nghệ
Nghệ giúp giảm viêm phổi và đây là tin tốt cho bệnh nhân hen. Nghệ chứa một chất gọi là curcumin giúp loại bỏ những chất sinh ung thư.
Lựu
Lựu bảo vệ phổi khỏi sự phát triển ung thư. Nó giàu chất chống oxy hóa giúp loại bỏ độc tố và tăng cường máu tới phổi.
Nho
Nho chứa nhiều flavoid và các chất chống oxy hóa giúp duy trì sức khỏe của phổi. Trong nho cũng có nhiều khoáng chất và vitamin.
Thực phẩm chứa magiê
Magiê là loại khoáng chất tốt cho bệnh nhân hen. Nó làm tăng dung tích phổi để nhận được nhiều oxy hơn. Những thực phẩm giàu magiê là các loại hạt, đậu, bơ, chuối, cá và quả khô.
Nước
Uống đủ nước làm tăng lưu thông máu tới các cơ quan, trong đó có phổi. Điều này giúp loại bỏ những độc tố và bảo vệ phổi khỏe mạnh.
| Tham khảo thuốc: Jex: Giảm đau xương khớp cấp tính và mãn tính. Hỗ trợ điều trị viêm khớp: viêm xương khớp, viêm đa khớp dạng thấp. Giúp phòng ngừa và làm chậm quá trình thoái hóa xương khớp |
Trà Mi
Theo GĐVN