Thực phẩm ngăn ngừa rạn da hiệu quả cho bà bầu

Theo Khám phá, trong thời gian mang thai, do sự lớn lên nhanh chóng của bào thai nên bụng bầu cũng tăng trưởng “chóng mặt”, da bụng bị kéo dãn và những sợi collagen bị đứt gẫy gây ra hiện tượng rạn da.

Rạn ra là hiện tượng phổ biến khi mang thai nhưng lại không dễ chữa trị ngay sau sinh nở. Vì vậy cách tốt nhất là chị em nên phòng ngừa rạn da ngay từ khi mang bầu.

Để tăng tính đàn hồi cho da, giúp da giảm nguy cơ bị rạn, mẹ bầu nên chú ý bổ sung những dưỡng chất chứa collagen, vitamin E…

Những thực phẩm giúp ngăn ngừa rạn da khi mang bầu

Cà chua

Với lượng chất chống oxy hóa, vitamin C dồi dào, cà chua là thực phẩm giúp ngăn ngừa rạn da hiệu quả cho mẹ mang thai. Ngoài ra, những dưỡng chất trong cà chua còn giúp giảm nếp nhăn hiệu quả cho chị em phụ nữ.

Bông cải xanh

Bông cải xanh rất giàu vitamin A, vitamin C và carotene  giúp da thêm chắc khỏe, ngăn ngừa những thiệt hại do quá trình tăng trưởng quá nhanh của cơ thể khi mang thai và duy trì độ đàn hồi cho da.

Quả kiwi

Đây là loại trái cây giàu chất xơ, vitamin B, C, D, canxi, phốt pho, kali và nhiều khoáng chất, nguyên tố vi lượng khác. Những dưỡng chất này giúp ức chế quá trình tổn thương da và giúp da trắng hồng.

Cá hồi

Mẹ bầu ăn nhiều cá và đặc biệt da cá giúp tăng cường collagen để bảo vệ làn da khỏi bị rạn nứt trong quá trình mang thai. Thực phẩm này cũng giúp ngăn ngừa da bị lão hóa.

Móng giò

Món ăn này chứa nhiều protein, carbohydrate, chất béo, collagen, canxi, phốt pho, magiê, sắt, vitamin A, D, E, K… giúp da giảm bị nhăn và ngăn ngừa rạn da hiệu quả.

Đậu nành

Đậu nành là nguồn thực phẩm dồi dào vitamin E giúp làm ức chế quá trình lão hóa da, tăng độ đàn hồi cho da và cải thiện sắc tố da cho mẹ bầu.

Rong biển

Đây là nguồn thực phẩm giàu khoáng chất, giúp ngăn ngừa sự tiết dầu trên da. Rong biển cũng giàu carotene, vitamin B1 và ​​nhiều vitamin khác giúp ngăn ngừa lão hóa và làm giảm những vết nứt, thâm do rạn da để lại.

Bí quyết giúp ngăn ngừa rạn da khi mang bầu

Nên đọc

Giữ cân nặng vừa phải

Báo Sức khỏe đời sống cho biết, việc nạp quá nhiều thức ăn vào trong cơ thể trong thời kì mang thai sẽ không tốt chút nào. Dẫu biết việc này giúp cho sự phát triển của thai nhi.

Tuy nhiên việc tăng cân chóng mặt đều không tốt cho cả bé và mẹ. Đây chính là nguyên nhân gây rạn da. Rạn da không chỉ xảy ra ở phần bụng mà còn có thể xuất hiện ở mông, ngực, khửu tay, đầu gối.

Vì vậy, bạn cần giữ cân nặng của bạn ở mức vừa phải. Tùy theo khối lượng cơ thể mà có chỉ số cần nặng phù hợp (BMI).

Sử dụng các thực phẩm tốt cho da

Sử dụng các thực phẩm tốt cho da như vitamin C, vitamin E, omega 3. Vitamin C tham gia vào quá trình sản xuất collagen và liên kết các mô tế bào dưới da giúp tăng cường chống lại khả năng oxy hóa, lão hóa.

Vitamin C có nhiều trong các loại rau xanh như cải, các loại quả như cam, quýt, lê. Vitamin E giúp cho da luôn mềm mại và ngăn ngừa các vết rạn.

Bạn có thể sử dụng vitamin E để mát-xa lên các dùng da có nguy cơ bị rạn. Sử dụng các thực phẩm như cá hồi, trứng vừa giúp cho sự phát triển của thai nhi vừa ngăn ngừa vết rạn da.

Uống đủ nước, ăn trái cây và rau quả nhiều nước

75% cơ thể bạn là nước, vì vậy nước rất quan trọng với cơ thể. Nhất là đối với bà bầu, thiếu nước khiến bầu tâm trạng của bà bầu mệt mỏi hay cáu gắt. Ngoài ra, các tế bào dưới da không được cung cấp đủ nước sẽ đứt gãy gây hiện tượng rạn da.

Uống đầy đủ 2,5- 3 lít nước mỗi ngày. Tránh xa các đồ uống có ga, chất kích thích sẽ giúp làn da của bà bầu được cải thiện nhờ thải được các độc tố ra ngoài. Bạn cũng có thể bổ sung nước bằng các loại trái cây nhiều nước hoặc ăn các món canh, súp từ rau củ để bổ sung nước cho cơ thể để làm giảm nguy cơ rạn da.

Mỹ Linh

Theo GĐVN