1.Rau có màu xanh đậm
 |
Các loại rau này không những giúp sản xuất collagen, chúng còn giúp cơ thể sử dụng collagen hiệu quả hơn.
|
Các loại rau lá màu xanh đậm chứa nhiều chất chống oxi hóa, chất lutein giúp tăng sản sinh collagen và giàu các loại vitamin giúp da tươi trẻ, mịn màng, đàn hồi tốt. Vì thế trong bữa ăn hàng ngày bạn nên ăn nhiều rau màu xanh đậm như rau muống, rau ngót, súp lơ xanh, xà lách, cải xoong, rau bina, cải xoăn để tăng cường collagen cho làn da.
2.Vitamin C
Vitamin C là chất trung gian trong việc sản xuất collagen đồng thời giúp giảm hình thành các nếp nhăn, chống lão hóa và ngăn ngừa cho làn da khỏi cháy nắng. Muốn làn da chắc khỏe bạn nên ăn bổ sung cam, chanh, cà chua, dâu tây, bông cải xanh, ớt chuông, …trong thực đơn ăn uống.
 |
|
Nên tạo thói quen ăn nhiều đậu nành để cơ thể sản xuất collagen như bình thường sẽ giúp bạn có làn da đẹp và khỏe mạnh.
|
Đậu nành rất giàu chất genistein
hợp chất kích thích da sản xuất collagen, loại bỏ nếp nhăn và chống lão hóa da rất tốt. Bạn có thể bổ sung collagen bằng các loại thực phẩm từ đậu nành như sữa đậu nành, đậu phụ, bột đậu nành,...4.Thực phẩm có màu đỏ
Thực phẩm có màu đỏ như thịt bò, cá hồi, tôm, …và các loại trái cây, rau củ có màu đỏ, chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa và giúp tăng cường collagen hạn chế quá trình lão hóa da.
Mộc Trà