Các triệu chứng:
Các triệu chứng thường thấy ở chứng đau chân là cơ bị co thắt, đau ở đầu gối, hông và bàn chân, thiếu máu và khi người bệnh vận động quá sức, cơ bắp sẽ bị đau.
Chế độ dinh dưỡng và luyện tập dành cho người đau chân:
• Uống đủ nước, từ đó giúp làm dịu các chứng co thắt cơ bắp cũng như đau chân. Trước khi thực hiện các bài tập ở phòng gym, đi bộ, bạn nên bổ sung nước cho cơ thể.
• Uống nước trái cây để duy trì sự cân bằng cho cơ thể và tinh thần.
• Sử dụng sữa, các chế phẩm từ sữa như pho mát, đậu nành, rau xanh, thực phẩm chứa nhiều canxi, kali. Những khoáng chất này sẽ giúp xương chắc khỏe đồng thời giảm đau chân.
• Duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng với rau xanh, cà rốt, mía, các loại hạt, chuối, giá đỗ, táo, cam, nho và củ cải đường.
• Thường xuyên tập thể dục và yoga nhằm giúp cơ thể khỏe mạnh và trí óc minh mẫn. Ngoài ra, những bài tập này còn giảm đau chân, stress và điều hòa hơi thở.
• Thực hiện các bài tập giãn cơ chân để thúc đẩy tuần hoàn máu và giảm co thắt cơ chân.
• Trong yoga, tư thế asana rất thích hợp cho những ai muốn điều trị đau chân, đau khớp, hông. Các bài tập thở sẽ ảnh hưởng tích cực đến toàn bộ cơ thể. Trong khi đó, các bài tập thư giãn trí óc lại giúp bạn đối phó với vấn đề về cân nặng, các vấn đề về tuyến giáp, thận và rối loạn gan.