1. Quả việt
quất:
Quả việt quất có chứa lượng cao chất chống oxy hóa flavonoid, có tác dụng giúp bảo vệ thành các
mạch máu và não trước nguy cơ bị bệnh Alzheimer. Trong quả việt quất còn chứa một hợp chất có tên
là D-mannose giúp ngăn ngừa nhiễm trùng niệu đạo. Ngoài ra, quả việt quất còn rất hiệu quả trong
việc giúp giảm tình trạng viêm dạ dày và hệ tiêu hóa.
2. Trà xanh:
Một loại sản phẩm khác có chứa flavonoid là trà xanh. Hợp chất chính trong trà xanh là
polyphenol - một chất chống oxy hóa có tác dụng đặc biệt trong việc giúp ngăn ngừa viêm nhiễm và
ung thư. Hiện đã có nhiều nghiên cứu cho thấy, các thành phần trong trà xanh như cafein, theanine
và catechin có thể giúp tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể.
3. Sôcôla:
Ngoài hương vị thơm ngon, sôcôla còn là nguồn giàu chất chống oxy hóa flavonoid, giúp nuôi dưỡng
hệ thống tim mạch, như giúp giảm huyết áp, tăng cường hệ tuần hoàn và giúp cho các tiểu cầu hoạt
động hiệu quả hơn. Tuy nhiên, bạn nên nhớ, chỉ có sôcôla đen mới chứa chất flavonoid thuộc tính
nhất.
4. Rau xanh:
Rau xanh nằm trong danh sách được liệt kê là một trong các loại thực phẩm giàu chất flavonoid,
như bông cải xanh, cải xoăn, củ hành, ớt, và rau bó xôi. Do đó, bạn có thể thưởng thức các loại rau
xanh này trong chế độ ăn hàng ngày để tăng cường lượng flavonoid cho cơ thể.
Ngoài ra, theo các chuyên gia, trong trường hợp bạn bị mắc phải các vấn đề sức khỏe và chứng dị
ứng nhất định với một vài loại thực phẩm, bạn có thể uống nguồn bổ sung flavonoid để giúp giảm nhẹ
triệu chứng.
AloBacsi.vn
Theo Phụ Nữ TP.HCM/Medicmagic