Vitamin D không những đóng vai trò quan trọng giúp xương và tim khỏe mạnh, mà bên cạnh đó còn giúp giảm nguy cơ các bệnh về ung thư. Do đó việc bổ sung vitamin D trong chế độ ăn hàng ngày là điều rất cần thiết.
Theo các chuyên gia nghiên cứu, ở phụ nữ trưởng thành, nhu cầu vitamin D khoảng từ 800-1.000 IU/ngày. Dưới đây là một số loại thực phẩm có thể giúp các chị em bổ sung nguồn vitamin thiết yếu này.
Cá hồi
