Trị táo bón bằng quả ngon dễ tìm

(Kiến Thức) - Táo bón gây rất nhiều phiền phức, mệt mỏi cho người bệnh, tuy nhiên để trị táo bón không là chuyện khó làm. Dưới đây là 10 cách tận dụng hoa quả và hạt dễ tìm nhất để trị táo bón.

15.5771

Nho khô. Nho khô đóng gói chứa rất nhiều chất xơ, được xem là thuộc nhuận tràng tự nhiên tuyệt vời. Ngâm một ít nho khô vào nước để qua đêm và dùng vào sáng hôm sau trong lúc bụng đói, phương pháp này rất có hiệu quả với người bị táo bón và rất tốt cho phụ nữ mang thai mà không có tác dụng phụ.

Ổi. Ổi chứa nhiều chất xơ hòa tan, ngoài ra hạt ổi có chất xơ không hòa tan, hai chất này hỗ trợ rất nhiều trong quá trình sản xuất chất nhầy ở hậu môn và nhu động ruột (cơn co thắt ở thành ruột giúp cho việc tiêu hóa của thực phẩm tại dạy dày”.

Nước chanh. Với ly nước chanh muối ấm vào buổi sáng có tác dụng làm sạch đường ruột, đồng thời muối giúp quá trình đi tiêu nhanh và dễ dàng hơn. Bạn chỉ cần dùng nước ấm pha một cốc nước chanh và thêm chút muối, uống nước pha khi bụng đói, phương pháp này rất hữu hiệu cho người táo bón.

Sung. Sung khô hoặc chín chứa nhiều chất xơ, làm giảm táo bón. Cách thức dùng: bỏ vài miếng sung vào sữa rồi đun sôi, uống hỗn hợp khi còn ấm này vào ban đêm trước khi đi ngủ. Trong phương pháp này, bạn dùng quả sung sẽ tốt hơn dùng xi-rô bán sẵn.

Hạt Lanh. Hạt Lanh chứa rất nhiều chất xơ, tốt cho người táo bón. Bạn có thể ăn kèm hạt Lanh với ngũ cốc hoặc uống cùng nước ấm vào buổi sáng. Đây là phương pháp rất có hiệu quả.

Dầu Thầu Dầu. Dầu Thầu Dầu từ lâu đã được sử dụng để trị táo bón, ngoài ra loại dầu này có thể giết chết giun trong ruột. Nếu bạn không muốn uống trực tiếp dầu Thầu Dầu, bạn có thể pha một muỗng canh dầu này vào ly sữa ấm, dùng hỗn hợp này vào buổi tối trước khi ngủ sẽ giúp trị táo bón.

Rau chân vịt. Rau chân vịt có tác dụng làm sạch, xây dựng lại và cải thiện đường ruột. Dùng 100ml nước ép rau chân vịt trộn với 100ml nước, và uống 2 lần mỗi ngày. Đây được xem là phương pháp hữu hiệu nhất, có thể áp dụng với trường hợp mắc táo bón nặng.

Cam. Cam không chỉ chứa nhiều vitamin C và bao gồm lượng lớn chất xơ. Ăn hai quả cam mỗi ngày, một vào buổi sáng, một vào buổi tối sẽ giảm đáng kể việc táo bón.

Hỗn hợp bột hạt. Hỗn hợp 2-3 hạt hướng dương, vài hạt lanh, vừng và hạnh nhân nghiền nhỏ sẽ rất tốt để trị táo bón. Dùng một muỗng canh hỗn hợp bột này mỗi ngày khoảng một tuần, bạn sẽ thấy ngay hiệu quả. Bạn có thể salad hay ngũ cốc kèm với hỗn hợp này vào mỗi sáng sẽ giúp cung cấp chất xơ, giảm táo bón và phục hồi thành ruột

Bột Triphala. Triphala là bột của ba loại quả: mâm xôi Ấn Độ, Haritaki và Vibhitaki, được xem là thuốc nhuận tràng rất tốt, giúp điều hòa tiêu hóa và đi tiêu dễ dàng hơn. Bạn dùng một muỗng cà phê hỗn hợp bột trên pha với nước ấm hoặc mật ong, sử dụng trước khi đi ngủ hoặc vào buổi sáng khi bụng đói. Phương pháp này có thể giảm táo bón ngay lập tức.