Ngưng thở khi ngủ
(
tắc nghẽn đường thở khi ngủ) là
triệu chứng hay gặp ở
phụ nữ mang thai
và sau khi sinh. Có một
giải pháp đơn giản giúp chị em đối phó với
triệu chứng này đó là
nâng cao phần trên của cơ thể khi ngủ lên khoảng
45 độ. Đây cũng là một giải pháp hiệu quả giúp những người mắc chứng ngưng thở khi ngủ.
Triệu chứng
ngừng thở khi ngủ có thể lặp đi lặp lại hàng trăm lần mỗi đêm, dẫn đến việc tỉnh giấc, chất lượng
giấc ngủ kém,
buồn ngủ vào ban ngày. Tình trạng này sẽ gia tăng trong giai đoạn gần ngày sinh.
Nằm ngủ với tư thế phần ngực nâng cao 45 độ có thể giảm đáng kể nguy cơ ngưng thở khi ngủ. Ảnh minh họa
Các
nhà
nghiên cứu người Mỹ của Masachusetts General Hospital đã công bố
nghiên cứu này trong tạp chí sức khỏe CHEST. Theo Tiến sĩ Matthias
Eikermann, tác giả chính của công trình nghiên cứu : “Những phụ nữ mang
thai và sau sinh ngủ với tư thế nâng cao 45 độ có thể giảm đáng kể nguy
cơ tắc nghẽn đường hô hấp”.
Nhóm nghiên cứu đã
phân tích giấc ngủ của 55 bệnh nhân nữ sau khi sinh. Gần 20 % có triệu
chứng ngưng thở khi ngủ từ nhẹ đến trầm trọng. Trong số đó, một nửa số
bênh nhân ngủ với tư thế nâng phần trên lên 45 độ và nửa còn lại nằm với
tư thế bình thường. Sau khi đo hơi thở của họ, các nhà nghiên cứu đã
kết luận rằng tư thế ngủ cao 45 độ giảm đáng kể triệu chứng ngưng thở.
Tư thế ngủ này cũng không làm thay đổi chất lượng giấc ngủ của những người tham gia nghiên cứu, họ vẫn ngủ sâu và dài như tư thế ngủ nằm ngang.
Đây
là kết quả đáng được quan tâm, nhất là với phụ nữ có thai và những
người bị ngưng thở khi ngủ, những người thường phải sử dụng mặt nạ dưỡng
khí để chống lại triệu chứng này.
Theo Minh Trang - Trí thức trẻ