Tư thế tốt cho nội tạng

Ảnh minh họa

Chuẩn bị: Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, 2 bàn chân song song, 2 tay đưa ra sau duỗi thẳng sát lưng, các ngón tay đan vào nhau

Cách tập: 1 - Hít vào; 2 - Thở ra nghiêng thân trên sang bên trái đồng thời 2 tay đưa sang bên phải cánh tay vẫn duỗi thẳng sát lưng, nín thở 8 giây. 3 - Hít vào từ từ đồng thời đưa người trở về tư thế thẳng đứng; 4 - Thở ra nghiêng thân trên sang bên phải và hai tay đưa sang bên trái, nín thở 8 giây; 4 - Hít vào, đứng thẳng lên; 6 - Thở ra từ từ cúi xuống (chân vẫn thẳng) và đưa tay thẳng lên trên, nín thở 8 giây; 7 - Hít vào, đứng thẳng lên, thân trên ngả ra sau (2 tay thẳng sát lưng), nín thở 8 giây.; 8 - Thở ra từ từ quỳ xuống ngồi lên 2 gót chân, 2 đầu gối sát chiếu;

9 + 10 - Làm động tác như 2, 4 nhưng trong tư thế quỳ; 11 - Hít vào, thẳng người lên; 12 - Thở ra và thả thân trên xuống trán mũi chạm sàn, 2 tay đưa lên thẳng càng cao càng tốt nhưng 2 bàn tay không mở ra, bắp chân và đùi không được tách rời nhau, nín thở 8 giây; 13 - Hít vào, nâng người lên, thân trên ngả ra sau 2 tay chống thẳng xuống sàn (2 tay vẫn đan vào nhau nhưng nếu chưa đủ tự tin có thể thả 2 tay ra để chống xuống sàn cho an toàn), nín thở 8 giây. Sau đó thở ra và trở về tư thế quỳ ban đầu.

Nghỉ 30 giây rồi làm tiếp 4 lần.

Tác dụng: Tốt cho tim, phổi, gan, dạ dày và thận, tốt cho người thiếu năng lượng, mệt mỏi. Tập lâu có thể chữa khỏi bệnh hen, loét dạ dày và huyết áp thấp. Người bị huyết cao không nên tự tập.