Vì thế, để chống lại những mệt mỏi ngày nắng và có những bữa ăn ngon miệng, bạn hãy tham khảo
những lời khuyên dưới đây.
1. Tạo một thực đơn da dạng, phong phú
Các bà nội trợ nên thường xuyên thay đổi món ăn trong thực đơn nhưng vẫn đảm bảo đủ chất dinh
dưỡng để kích thích cảm giác ngon miệng.
Bên cạnh đó, thời tiết nắng nóng nên nhu cầu giải nhiệt cho cơ thể là điều rất cần thiết. Vì
thế, hãy cho vào thực đơn những nhóm thực phẩm có tính giải nhiệt và chống ngán như các loại rau
bí, rau rền, rau ngót....
2. Giấc ngủ chất lượng
Ảnh minh họa
Có giấc ngủ ngon sẽ giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh, tỉnh táo hơn từ đó làm việc hiệu quả hơn.
Điều đó cũng sẽ giúp bạn ăn ngon miệng hơn.
Các bà nội trợ có thể bổ sung các thực phẩm giúp cho giấc ngủ tốt hơn như gạo, các loại hạt ngũ
cốc, sữa, hoa quả, chè hạt sen…
3. Bổ sung bữa ăn phụ
Bổ sung vào thực đơn hàng ngày những bữa ăn phụ bổ mát như: chè hạt sen, sữa chua, sinh tố hoa
quả... cũng có tác dụng giúp chế độ dinh dưỡng cân bằng và hợp lý.
4. Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục sẽ làm giảm lượng calo trong cơ thể, khiến cơ thể cần cung cấp và bổ sung năng
lượng, chất dinh dưỡng. Vì thế vận động, tập luyện sẽ giúp bạn tăng cảm giác đói và bữa ăn sẽ ngon
miệng hơn.
5. Ăn nhiều hoa quả
Ảnh minh họa
Nhiều loại hoa quả rất tốt cho sức khỏe vì có thể bổ sung đa dạng các loại vitamin cho cơ thể,
giúp bạn ăn ngon miệng hơn trong ngày hè nắng nóng, chống lại cảm giác chán ăn.
6. Ăn nhiều món canh trong bữa ăn
Các thức ăn quen thuộc như thịt, cá... chứa nhiều dầu mỡ, chất béo nếu ăn nhiều sẽ có cảm giác
chán ăn, nhất là trong những ngày hè nắng nóng như hiện nay.
Vì thế, bạn có thể thay đổi đôi chút trong thực đơn của gia đình bằng cách nấu canh nhiều
hơn.
Bạn có thể lên thực đơn cho các món canh hàng ngày vào mùa hè như canh ngao chua, canh rau đay,
canh tôm, canh bí…
Theo Tin ngắn
