Tuyệt chiêu giảm mỡ thừa cực nhiều chỉ trong 10 ngày

(Kiến Thức) - Tỷ lệ mỡ thừa hợp lý ở phụ nữ là 20%-30%. Những tuyệt chiêu sau sẽ giúp bạn giảm mỡ thừa tới 5% chỉ sau 10 ngày.

15.5977
 Uống trà xanh hoặc nhân sâm Hàn Quốc.  Các chuyên gia sức khỏe tiết lộ cế độ ăn uống của hầu hết các vận động viên thể hình đều có trà xanh. Tuy nhiên, loại trà giúp loại bỏ chất béo và bụng phẳng là trà nhân sâm.
  Ngoài lợi ích giảm lượng mỡ dư, trà nhân sâm còn có tác dụng ổn định lượng đường trong máu. Đây là một trong những yếu tố quan trọng giúp bạn giảm mỡ thừa đến 5% trong 10 ngày.

Ăn kiêng sau chu kỳ kinh nguyệt. Những thay đổi về hormone, đầy bụng và cảm giác thèm ăn cũng như lượng sắt trong cơ thể giảm đều tác động tới kết quả 10 ngày ăn kiêng của bạn. Trong khi đó, phụ nữ thường có xu hướng ăn uống khác nhau tùy thuộc vào giai đoạn trong chu kỳ kinh nguyệt. Vì vậy, bạn hãy lên kế hoạch ăn uống và thực hiện ngay khi chu kỳ kinh nguyệt kết thúc. 

 Hạn chế ăn đường. Đường không chỉ gây ra sâu răng mà còn chứa nhiều “calo rỗng” (empty calores), đó là loại calo nghèo dĩnh dưỡng hoặc không hề có chất dinh dưỡng. Điều này không hề tốt với những ai đang muốn giảm cân, bởi vì để giảm cân thì bạn phải ăn ít calo.

 Không đồ uống có cồn. Rất nhiều người phá hỏng kế hoạch giảm cân của họ chỉ vì uống cocktail. Rượu cũng như các thức uống khác đều chứa một lượng calo nhất định. Bạn không cần phải kiêng uống rượu, nhưng bạn không thể uống quá nhiều rượu nếu muốn giảm mỡ thừa.

Uống nhiều nước. Uống nước sẽ làm bạn quên cơn đói. Mỗi lần muốn ăn gì đó, hãy làm nguôi ngoai dạ dày bằng một cốc nước nhé! Cảm giác thèm ăn sẽ qua nhanh thôi. Các cơ khi bị mất nước sẽ bị nhão dù bạn có chịu khó tập luyện chăm chỉ đến đâu. Hãy uống nhiều nước để cảm nhận cơ thể được thay đổi nhanh chóng. 

 Bổ sung vitamin. Bổ sung vitamin và chất xo từ thực phẩm chắc chắn là cách tuyệt nhất. Nhưng bạn cũng nên xem xét đến việc bổ sung bằng chất bổ.  Protein shake (thần dược cho cơ bắp) và creatine (hợp chất giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể) đều quan trọng khi bạn muốn đảm giảm mỡ thừa mà không ảnh hưởng tới phần cơ. 
 Vì thế, bạn hãy bổ sung protein shake chứa hàm lượng đường thấp và omega 3 cùng chất xơ. Chất xơ Psyllium Husk là một lựa chọn bổ sung tuyệt vời giúp bạn không bị đầy hơi.

 Lên kế hoạch rõ ràng. Người ta vẫn nói rằng thành công là kết quả từ việc lên kế hoạch tốt. Ghi lại việc bạn muốn giảm lượng mỡ thừa có nghĩa là bạn muốn đạt kết quả tối đa trong thời gian ngắn nhất. Điều đó có nghĩa là không có chỗ cho sai sót. Nếu bạn đang thực hiện chế độ ăn uống 10 ngày, bạn không nên đến những bữa tiệc tối và luôn sẵn sàng lên kế hoạch các bữa ăn. 
0--1

Liên hệ xóa tin: [email protected]