Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng
Như bất cứ các bộ phận khác trên
cơ thể, vòng 1 cũng phải được cung cấp nguồn dinh dưỡng riêng biệt như thực phẩm giàu omega-3, thịt, sữa, khoai tây, rau củ…
Đặc biệt bạn nên ăn các món như
chân giò hầm đu đủ, uống sữa hoặc các thực phẩm được chế biến từ đậu nành.
Tập cơ ngực
Tập cơ ngực làm cơ ngực phát triển giúp cho kích cỡ vòng 1 tăng 1 cách nhanh chóng.
Tập tạ : chọn loại tạ vừa với trọng lượng cơ thể, không nên chọn tạ quá nặng hoặc quá nhẹ vì như thế sẽ không hiệu quả. Bạn có thể đẩy tạ đơn hoặc tạ đôi ép tạ hay dang tạ khoảng 30 phút mỗi ngày để giúp ngực to hơn.
Hít đất : Nằm trên sàn, 2 chân duỗi thẳng, 2 tay rộng bằng vai dùng lực của tay đẩy người nâng cơ thể lên, hạ thấp người xuống.Thực hiện 20 lần, mỗi ngày nên tập 2 lần để có kết quả tốt nhất.
Tập tư thế thẳng lưng ưỡn ngực
Tư thế đi đứng rất quan trọng, bạn nên tập thói quen đi thẳng ưỡn ngực về phía trước để giúp tôn lên vẻ đẹp hình thể đồng thời còn giúp kích thước vòng 1 đầy đặn hơn.
Chọn size áo ngực phù hợp
Không nên mặc áo ngực quá chật vì làm cho máu không thể lưu thông hoặc lưu thông ít tới các mạch máu bên trong vòng 1, làm cho vòng 1 không phát triển. Ngược lại mặc áo ngực rộng sẽ làm cho vòng 1 chảy sệ khi bạn vận động.
Hạn chế uống cà phê
Một nghiên cứu ở Thụy Điển đã chỉ ra rằng chị em uống hơn 3 ly cà phê mỗi ngày thì đôi gò bồng đào sẽ bị xẹp đi đáng kể. Nguyên do bởi chất caffein trong cà phê sẽ làm cho các mô mỡ ở bầu ngực bị thu hẹp lại.
Uống nhiều nước
Nên bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể không những giúp đẹp da mà còn giúp vòng 1 căng bóng mịn màng đầy hấp dẫn.
Mộc Trà