Đó là
một trạng thái rối loạn giấc ngủ thể hiện ở ban đêm không có khả năng ngủ hoặc
thiếu ngủ. Có thể mất ngủ lúc mới vào giấc ngủ, nằm trằn trọc mãi không ngủ
được rồi thiếp đi; có thể mất ngủ vào giữa giấc ngủ, nghĩa là đang ngủ giữa đêm
tỉnh dậy và không ngủ lại được; có thể mất ngủ vào cuối giấc ngủ, người bệnh
dậy quá sớm và không ngủ lại được.
Ở người mất ngủ lúc mới vào giấc ngu, theo Đông y, nguyên
nhân thứ nhất là do suy nghĩ quá độ làm hại tỳ, tỳ yếu không sinh đủ huyết cho
tâm làm cho cả tâm và tỳ đều hư gây nên (thể tâm tỳ hư). Thứ hai là sợ hãi lo
lắng quá (thần tàng tại tâm, hồn tàng tại can). Thứ ba là do trước khi ngủ ăn
quá no, bụng đầy trướng không ngủ được (thể vị gia thực nghĩa là dạ dày quá
đầy). Y học cổ truyền có nhiều cách chữa trị hiệu quả chứng bệnh này. Xin giới
thiệu cách
xoa bóp có tác dụng an thần, ngủ tốt để bạn đọc có thể tự chữa bệnh
cho mình.
- Dùng ngón tay cái day huyệt ấn đường sau đó vuốt từ ấn
đường sang thái dương khoảng 30 lần.
- Xoa day huyệt bách hội 100 lần.
- Bấm day huyệt phong trì 30 lần.
- Bấm huyệt nội quan mỗi bên khoảng 1 phút.
- Bấm huyệt thần môn: Dùng ngón cái tay phải bấm vào huyệt
thần môn tay trái, sau đó đổi bên bấm tiếp tay phải, mỗi bên bấm day 100 lần.
- Xoa bụng khoảng 2 phút.
- Xoa vùng thượng vị khoảng 3 phút.
- Xoa huyệt thận du: dùng hai gan bàn tay áp vào huyệt thận
du xoa vòng lên xuống cho đến khi nóng lên thì thôi.
- Bấm day huyệt tam âm giao mỗi bên 30 lần.
Để phòng bệnh, có thể tự day ấn thường xuyên các huyệt trên
mỗi ngày một đến hai lần. Cách này hiệu quả cao mà không gây hại. Ngoài ra cần
tránh các nguyên nhân gây căng thẳng tinh thần, giữ cho đầu óc thảnh thơi trước
khi đi ngủ. Về ăn uống cần kiêng chất kích thích như cà phê, trà đậm, thuốc lá,
rượu bia...; nên ăn thức ăn thanh đạm, không ăn no trước khi ngủ. Nên tập các
môn thể thao vừa sức hoặc đi bộ, vận động nhẹ nhàng. Trước khi đi ngủ nên ngâm
chân vào nước ấm có pha muối. Kiên trì thực hiện sẽ có kết quả.
Vị trí huyệt
- Ấn đường: Huyệt nằm ở điểm giữa đường nối hai đầu lông
mày.
- Thái dương: Chỗ lõm giao điểm của đuôi lông mày với khóe
ngoài mắt.
- Bách hội: Chỗ giao điểm của đường dọc qua giữa đỉnh đầu và
đường nối 2 đỉnh của vành tai.
- Phong trì: Bờ xương chẩm, chỗ lõm sau tai.
- Nội quan: Huyệt ở phía trên ngấn cổ tay 2 tấc, ở giữa gân
bàn tay và gân co cẳng tay.
- Thần môn: Trên ngấn cổ tay, bên cạnh gân khi co bàn tay.
- Thận du: Dưới mỏm gai đốt sống thắt lưng 2 sang ngang 1,5
tấc.
- Tam âm giao: Mắt cá trong đo thẳng lên 3 tấc, chỗ bờ trong
xương chày.
Alobacsi.vn
Theo Sức khỏe & đời sống