1. Ốm nghén
Ốm nghén là dấu hiệu mang thai phổ biến ở hầu hết mọi phụ nữ.
Nhưng tin vui đó là, viên nang gừng là biện pháp hiệu quả nhất để đối phó với tình trạng này. Uống 2 viên nang B6 250mg mỗi ngày để cơ thể dễ chịu hơn. B6 cũng là
chất dinh dưỡng tuyệt vời giúp chuyển hóa hooc-môn và giảm chứng buồn nôn.
Bên cạnh đó, để “chống đỡ” các cơn buồn nôn, bạn nên bước nhẹ nhàng từ tốn. Các mẹ bầu hãy thử ăn vài cái bánh quy “thuần vị” hoặc ngũ cốc khô trước khi bước ra khỏi
giường. Nên tránh các nơi nóng vì nhiệt có thể làm tăng cảm giác buồn nôn. Nên ăn gì đó mặn trước khi dùng bữa và tránh các loại thực phẩm cay hoặc có dầu mỡ, đồng thời cũng không nên uống nước
trong bữa ăn.
2. Suy giảm miễn dịch
Khi mang thai, hệ miễn dịch của phụ nữ cũng bị giảm sút và dễ dẫn đến cảm lạnh. Vì thế, việc bổ sung vitamin C trong thời kỳ mang thai cũng vô cùng quan trọng.
Tuy nhiên không nên lạm dụng bổ sung quá nhiều vì nó có thể dẫn đến các cơn co thắt. Liều lượng được khuyến khích là ít hơn 500mg.
3. Đau mỏi cơ thể
Cấu trúc cơ thể thay đổi để dành chỗ cho cơ thể thai nhi sẽ khiến cơ thể mẹ đau nhức ở chân, hông và lưng.
Khi đó, dưỡng chất nên nghĩ ngay đến là magiê. Magiê khắc phục hữu hiệu hội chứng bồn chồn ở chân và các cơn đau thắt lưng do co thắt.
Châm cứu cũng là một liệu pháp an toàn cho những cơn đau lưng, đau thần kinh tọa hay cứng cổ nhưng tốt hơn cả là mát xa trị liệu.
Thiếu sắt là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến mệt mỏi, vì thế bạn cần bảo đảm cung cấp đủ chất sắt cho cơ thể. Mặc dù có vẻ hơi phản tác dụng, nhưng mệt mỏi thường có thể
thuyên giảm nhờ vào việc tập thể dục. Việc tập sẽ giúp bạn cảm thấy tràn đầy sức lực và tươi mới.
Tuy nhiên, phương thuốc hiệu quả nhất chắc vẫn là nghỉ ngơi thật nhiều.
4. Sưng phù
Sưng phù hay bị phồng lên trong thời kỳ mang thai là một phản ứng tự nhiên khi cơ thể bạn phải mang thêm nhiều chất lỏng. Mặc dù không có hại nhưng nó chắc chắn không
phải là một trải nghiệm mang thai dễ chịu. Trà cần tây có thể khắc phục điều đó nhanh chóng.
Lưu ý tránh dùng thuốc lợi tiểu vì có thể tăng nguy cơ sưng hơn. Hạn chế bước chân di chuyển và khi ngồi hãy nhớ nâng nâng chân lên. Tốt hơn hết bạn nên nằm xuống
thay vì ngồi.
5. Ợ nóng
Nhiều “thuốc giải” gắn liền với cơn buồn nôn cũng sẽ đồng thời giúp bạn “loại trừ” chứng ợ nóng khó chịu. Ngoài ra, các mẹ bầu có thể nhai thì là hoặc enzyme đu đủ và
cũng tránh mặc quần áo chật.
6. Táo bón
Để “chiến đấu” với chứng khó nói, bạn nên tập thể dục thường xuyên, uống nhiều nước và ăn thật nhiều thực phẩm có chất xơ như trái cây và rau củ quả, ngũ cốc nguyên
hạt và bánh mì.
Chi Chi (Tổng hợp)
Nguồn: Người đưa tin
Xem thêm video:
Nên đọc