Thiền định là một kỹ thuật đơn giản, có thể thực hiện ở bất kỳ đâu. Nó có
thể được thực hiện ngồi, đứng hay thậm chí nằm. Điều bạn cần làm là giữ cho tâm trí tập trung,
tránh bị sao nhãng. Thiền định được sử dụng rộng rãi cho mọi lứa tuổi bởi nhiều lợi ích về cả thể
chất lẫn tinh thần, giúp chống lại căng thẳng, giữ cho cơ thể khỏe mạnh.Mag For
Women đã đưa ra một vài lợi ích cụ thể của thiền định.
1. Làm giảm căng thẳng
Lợi ích đầu tiên và quan trọng nhất của thiền là giúp hồi phục cơ thể sau những
căng thẳng. Không chỉ giảm căng thẳng về thể chất khi làm việc quá sức mà còn giúp thư giãn tâm trí
do áp lực tinh thần. Rất tốt khi thiền định một lần trước khi đi ngủ để có giấc ngủ ngon và nghỉ
ngơi tốt hơn.
 |
|
Thiền định sẽ giúp bạn ổn định cảm xúc, giảm căng thẳng. Ảnh:
redorbit
|
2. Tập trung tinh thần
Thiền cũng giúp tập trung tinh thần, vì khi thiền bạn không thể để tâm trí suy
nghĩ về quá nhiều việc cùng một lúc. Ngay lúc thiền định, tâm trí của bạn chuyển sang một khoảng
không, đầu óc lúc đó sẽ không nghĩ ngợi điều gì. Từ đây, rất nhiều vấn đề sẽ được giải quyết gọn
gàng, suy nghĩ sẽ thông suốt hơn.
3. Giúp hạ huyết áp
Nếu bạn bị huyết áp cao thì thiền định mỗi ngày là một ý tưởng tuyệt vời vì nó
giúp ích rất nhiều trong việc làm giảm huyết áp. Thiền giúp bạn bình tĩnh đến một mức độ tuyệt vời
và do đó làm giảm áp lực, huyết áp sẽ dần ổn định.
4. Giảm lo lắng
Khi tức giận hay lo lắng, cơ thể sẽ bị căng thẳng và nó có thể dẫn đến đau đầu,
đau bụng hay đau nhức cơ thể… Thiền định thường xuyên mỗi ngày, sẽ giúp giảm lo âu và cắt giảm các
cơn đau.
5. Khiến tâm trạng trở nên tốt
hơn
Khi bạn ở trạng thái hài hòa, không suy nghĩ âu lo, cơ thể sẽ gia tăng việc sản
sinh serotonin. Điều này làm cho tâm trạng trở nên nhẹ nhàng, sảng khoái hơn. Khi thiền định vào
buổi sáng, bạn sẽ tràn đầy năng lượng và có thêm động lực làm việc cho ngày mới.
6. Tăng độ miễn dịch
Khi thiền định, cơ thể sẽ được nghỉ ngơi. Và khi cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ,
mức độ miễn dịch sẽ tăng lên. Thực hiện thiền đinh mỗi ngày sẽ giúp mức độ miễn dịch ổn định và
ngăn chặn rất nhiều bệnh tật.
7. Ổn định cảm xúc
Nếu muốn có được sự tập trung tốt nhất để làm việc hay làm điều gì thì thiền định
mỗi ngày là một bài tập đạt hiệu quả nhất. Nó sẽ giúp bạn luyện tập để có được sự tập trung cao
nhất. Thiền định còn giúp bạn ổn định cảm xúc tốt hơn.
AloBacsi.vn
Theo Hằng Nguyễn - VnExpress