Đối với phụ nữ, các nhà khoa học đã tìm thấy một số loại thực phẩm đặc biệt rất tốt cho sức khỏe.
1. Cà chua
Chín và mọng nước, cà chua chính là loại quả đầu tiên mà các bạn gái nên yêu thích. Những loại thức ăn giàu lycopene như cà chua rất tốt cho cơ thể, giúp chống lại ung thư vú, cổ tử cung và các bệnh liên quan tới tim mạch.
2. Hạt lanh
Đây được coi là thành phần cần thiết nên có trong
chế độ ăn uống của phụ nữ. Các nhà khoa học đã khám phá ra ba hợp chất rất có lợi trong hạt lanh là:
chất béo Omega 3, chất xơ và chất chống lại bệnh gọi là Lignans.
Nghiên cứu còn chỉ ra sử dụng 40 gam hạt lạnh có thể giảm nóng, hàm lượng cholesterol và triglycerides (mỡ trong máu). Thậm chí, chúng còn đóng vai trò quan trọng trong “cuộc chiến” chống ung thư vú. Tuy nhiên không nên dùng cho những phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú. Bạn nên sử dụng 1-2 muỗng lanh mỗi ngày.
3. Cải xoăn
Những loại rau rậm lá màu xanh như cải xoăn rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là với phái đẹp. Lutein và zeazanthin có trong những loại rau này giúp bảo vệ mắt, chống lại ánh nắng mặt trời. Đồng thời, trong rau còn có vitamin C, một lượng nhỏ canxi, vitamin K giúp xương thêm phần chắc khỏe.
Các nhà
nghiên cứu cho thấy những phụ nữ ăn nhiều vitamin K có nguy cơ gãy xương thấp hơn và có thể phòng tránh loãng xương.
4. Cá hồi
Nhiều nghiên cứu cho thấy những loại dầu có trong cá béo như cá hồi giúp loại trừ được chứng trầm cảm, tốt cho bộ não và hệ thần kinh. Đồng thời, với phụ nữ mang thai, Omega 3 trong cá cũng rất có lợi cho thai nhi. Nên sử dụng khoảng 114 gam cá hồi mỗi tuần.
5. Quả việt quất
Đôi khi việc chữa trị tự nhiên thực sự rất công hiệu, nước từ quả của cây nam việt quất có thể điều trị nhiễm trùng đường tiểu ở phụ nữ. Bạn nên uống nước ép việt quất nguyên chất 100%, không nên cho thêm đường, sẽ có công hiệu hơn rất nhiều.
6. Sữa chua (tốt nhất là
sữa chua Hy Lạp - Greek Yogurt)
Đặc và nhiều kem, sữa chua Hy Lạp cung cấp gấp đôi lượng protein so với hầu hết những loại sữa chua khác và có ít đường. Mức carbohydrates (chất bột và đường) thấp hơn, chỉ khoảng 7 gam so với 25 gam trong sữa chua hoa quả bình thường, giúp giữ lượng đường trong máu ổn định.
Sử dụng tùy theo cân nặng của cơ thể, trung bình là 0,8 gam cho mỗi kilôgam trọng lượng sẽ giúp phụ nữ giảm cân, săn chắc và khỏe mạnh.
7. Quả óc chó
Một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra chỉ cần 58 gam hạt óc chó mỗi ngày sẽ giúp phòng chống hay chậm phát triển bệnh ung thư vú. Thêm vào đó, các chất béo hữu ích trong hạt óc chó còn giúp giảm tác động có hại từ chế độ ăn uống nhiều chất béo.
Theo Ngôi sao