Ăn gì giảm cân nhanh nhất

Giảm cân nhanh, an toàn và hiệu quả là cần cả một quá trình ăn uống khoa học và hợp lý. Vì vậy muốn giảm cân nhanh những người thừa cân, béo phì phải hết sức chú ý đến việc ăn uống và lựa chọn thức ăn.

0

Dưới đây là một số thực phẩm giúp bạn giảm cân nhanh mà không cần tập luyện vất vả:

Mỗi sáng ăn 2 lòng trắng trứng

Trứng mặc dù ít calo nhưng chứa một số lượng lớn chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Nó là một thực phẩm thiết yếu cho cuộc sống, cũng như cho những ai muốn ăn để giảm cân và kiểm soát trọng lượng calo đưa vào cơ thể mỗi ngày.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng khuyên, muốn kiểm soát trọng lượng bạn nên ăn 2 lòng trắng trứng mỗi sáng. Nhưng cũng không nên lạm dụng trứng trong việc giảm cân bởi nếu ăn quá nhiều bạn sẽ mắc chứng vàng da.

Sữa chua

Mỗi sáng khi thức dậy bạn nên uống một hộp sữa chua, nó sẽ chế ngự cảm giác thèm ăn và tạo năng lượng cho cả ngày làm việc của bạn. Bên cạnh đó, sữa chua còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa làm cho quá trình trao đổi chất diễn ra ổn định hơn.

Dưa muối

Đây là một món ăn xuất hiện nhiều trên thực đơn ăn kiêng của các chị em. Món dưa quen thuộc chứa nhiều vi khuẩn có lợi giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa và tăng cường quá trình đốt cháy calo.

Bưởi

Một loại quả đã được các sao Hollywood áp dụng cho việc giữ dáng từ những năm 1930. Bởi bưởi chứa nhiều vitamin C, chất xơthành phần cacbonhydrate huyền diệu. Nếu muốn giảm cân nhanh, hãy tạo thói quen hàng ngày với nước ép bưởi hoặc ăn bưởi và chế biến bưởi thành các món ăn.

Nho

Với thành phần 90% là nước, nên khi ăn bạn sẽ có cảm giác no và không muốn ăn thêm bất cứ thứ gì. Bên cạnh đó nho còn giúp giảm nồng độ insulin. Mỗi ngày hãy thêm vào thực đơn ăn kiêng của mình những trái nho tươi, hoặc có thể là nước ép nho để giảm cân nhanh.

Bột yến mạch

Yến mạch là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời cho cơ thể bạn. Bắt đầu buổi sáng với bột yến mạch sẽ tạo một năng lượng cần thiết cho cả một ngày năng động.

Cá hồi

Giống như bơ, chất béo này bão hòa có lợi cho sức khỏe, cung cấp một lượng protein cần thiết cho cơ thể. Cá hồi không chỉ giúp tăng cường sức khoẻ tim mạch mà còn có tác dụng giảm cân hiệu quả nhờ thành phần chất béo omega-3 có tác dụng tăng cường hoạt động của insulin, tăng lượng cơ bắp và giảm mỡ vùng bụng. Một khi cơ thể có lượng cơ bắp nhiều thì lượng mỡ sẽ giảm và làm cho cơ thể thon gọn hơn.

0--1

Liên hệ xóa tin: [email protected]