Bà bầu ăn đêm có tốt với mẹ và bé?
(Kiến Thức) - Rất nhiều bà bầu lo lắng không cung cấp đủ dinh dưỡng cho sự phát triển của thai nhi nên thường ăn đêm. Điều này có tác dụng không?
15.5856
 |
Một số phụ nữ mang thai vì muốn dinh dưỡng cho thai nhi nên có thói quen thường xuyên ăn đêm. Thực ra việc ăn đêm không những không mang lại lợi ích mà còn gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ thậm chí là nguy hiểm với sức khỏe của thai nhi.
|
 |
Ảnh hưởng đến giấc ngủ: Theo đồng hồ sinh học của cơ thể thì buổi tối là thời gian để nghỉ ngơi, nếu bạn ăn đêm sẽ làm tăng thêm gánh nặng cho đường tiêu hóa.
|
 |
Một số phụ nữ mang thai ở cuối thai kỳ, hay bị mất ngủ, nếu cộng thêm với ăn đêm sẽ càng ảnh hưởng đến giấc ngủ. Vì thế tốt nhất sản phụ không nên ăn đêm.
|
 |
Béo phì: vào ban đêm tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể sẽ giảm, nhiệt lượng tiêu hao thấp nên nhiệt lượng thừa sẽ được chuyển thành mỡ, lâu ngày sẽ gây ra béo phì, không tốt cho sức khỏe của mẹ cũng như mẹ sẽ khó lấy lại vóc dáng sau sinh.
|
 |
|
Ăn đêm cũng không cung cấp thêm được dinh dưỡng cho thai nhi: Một số người quan niệm rằng ăn nhiều sẽ cung cấp cho thai nhi đầy đủ dinh dưỡng hơn nên việc ăn đêm có thừa cân đối với mẹ cũng không có vấn đề gì.
|
 |
|
Nhưng theo kết quả khảo sát cho thấy, có đến 85% phụ nữ mang thai qúa béo ở cuối thai kỳ, nhưng đến 94% trọng lượng của thai nhi không tăng. Vì thế các mẹ không nên ăn đêm, việc ăn uống nên kết thúc trước giấc ngủ từ 2-3 tiếng.
|
 |
|
Nếu một số mẹ thật sự muốn ăn đêm thì nên tìm hiểu rõ: Tại sao lại cảm thấy đói, đói là do nhu cầu cần thiết hay chỉ là thói quen. Ví dụ như nhiều mẹ có thói quen vừa xem ti vi hay làm việc với máy tính thì ăn cho đỡ buồn mồm, hay là do người thân quan tâm chăm sóc muốn bạn bồi bổ sức khỏe.
|
 |
|
Nếu bạn thấy thật sự đói vào ban đêm tốt nhất hãy ăn trước khi ngủ từ 2-3 tiếng. Nên tránh những thực phẩm giàu calo, lắm chất béo như: khoai tây chiên, pizza, các loại đồ ăn nhẹ, đồ ăn vặt. Bởi vì các loại thực phẩm chứa dầu mỡ sẽ tiêu hóa chậm, tăng lượng đường. Còn chỉ ăn theo thói quen thì nên cố gắng bỏ để đỡ hại cho sức khỏe.
|
 |
|
Nhu cầu dinh dưỡng trong thai kỳ sẽ tăng hơn so với lúc thường là đương nhiên nhưng cần phải bổ sung theo nhu cầu của từng cơ thể. Chế độ dinh dưỡng cần hợp lý, khoa học, đa dạng và cần được bổ sung cân bằng giữa các chất dinh dưỡng mới được gọi là chế độ dinh dưỡng hoàn chỉnh cho sản phụ. Có như thế mới tốt cho sức khỏe cuả mẹ và sự phát triển tốt nhất của bé.
|
0--1
