Càng gần đến ngày
sinh nở, tâm trạng của các mẹ bầu càng trở nên
hỗn loạn. Một mặt, mẹ vui mừng, háo hức vì sắp được gặp con yêu sau hành trình 9 tháng 10 ngày mòn
mỏi, mặt khác, nhiều chị em cũng rơi vào trạng thái lo lắng, hồi hộp và có đôi chút sợ hãi vì không
biết liệu mình có thể "vượt cạn" thành công hay có thể chống chọi được với những
cơn đau
chuyển dạ?
Loạt
công thức này sẽ giúp mẹ bầu vững tin khi vào phòng đẻ chờ
sinh:
Giảm đau chuyển dạ bằng phương pháp thở
Ở giai đoạn đầu chuyển dạ, cổ
tử cung mởi 2-3cm:
mẹ bầu sẽ cảm thấy những cơn
co thắt tử cung nhẹ, mỗi lần kéo dài 30-50 giây trong khoảng thời gian
từ 5-6 phút. Lúc này, chị em cần cố gắng thư giãn, tiến hành thở 6-9 lần mỗi phút.
Chú ý đến cách hít thở để giảm đau khi chuyển
dạ
Công thức: Hít (đếm) hai ba bốn, thở ra (đếm)
hai ba bốn.
Giai đoạn 2, cổ tử cung nhanh chóng mở lớn từ
4-8cm. Thời điểm này, mẹ bầu sẽ thấy các cơn co mạnh, nhanh, với cường độ dữ dội từ 2-4 phút một
lần, mỗi lần 60 giây. Để làm dịu cơn đau, mẹ cần tiến hành thở ngực nông
Công thức: Hít (đếm) hai ba, thở (đếm) hai ba. Hít, thở, hít thở, hít thở… nhanh
dần và liên tục.
Giai đoạn 3 cổ tử cung của mẹ bầu đã mở gần như
hoàn toàn 8-10cm, co thắt diễn ra 1-2 phút một lần, từ 30-60 giây.
Công thức: Hít hít hít hít thở, hít hít hít hít
thở….nhanh dần và liên tục.
Giảm đau chuyển dạ bằng 4 tư thế
Một số tư thế thích hợp có thể giúp mẹ
bầu cảm thấy bớt đau đớn khi đối phó với những cơn đau chuyển dạ.
Tư thế 1: Dùng tay bám ôm vào chồng hoặc người
chăm sóc, đầu và cổ dựa vào vai chồng, cơ thể nghiêng về phía chồng. Hai tay người chồng ôm qua eo
vợ, bàn tay xoa lưng vợ nhẹ nhàng.
Hãy nhờ sự giúp đỡ và động viên tinh thần từ
chồng
Tư thế 2: Đặt một vài miếng đệm mềm trên giường
hoặc sàn nhà, mẹ bầu quỳ trên tấm đệm. Chồng hoặc người chăm sóc nhẹ nhàng vuốt dọc lưng, có thể
giúp làm giảm đau lưng khi chuyển dạ.
Tư thế 3: Tìm một chiếc ghế mềm và thoải mái. Mẹ
bầu ngồi quay lưng lại, ngực và bụng áp vào nệm của ghế. Chồng hoặc người chăm sóc ngồi xổm phía
sau, dùng tay xoa bóp eo vợ.
Tư thế 4: Mẹ bầu kiếm một chồng gối, để ngực áp lên gối, nằm bò
chổng mông.
Tư thế 5: Mẹ bầu quỳ trên giường, hai chân mở
rộng, tay bám vào thân chồng hoặc quý ở dười đất, tay bám vào thành giường, hai chân mở rộng.
Giảm đau bằng cách… ăn uống
Một số chị em sợ ăn trong khi chuyển dã sẽ khiến bản thận gặp
phải những tình huống xấu hổ khi rặn đẻ. Tuy nhiên đối với những mẹ bầu có thời gian chuyển dạ dài
trên 10 tiếng, nếu không ăn uống sẽ khiến cơ thể kiệt sức và khó lòng vượt qua cơn đau.
Em bé sẽ nhanh chóng ra đời và đó là khoảnh khắc hạnh phúc nhất
của mẹ
Một nghiên cứu cũng cho thấy những người phụ nữ được cho phép ăn
uống trong quá trình chuyển dạ có thời gian đau đẻ ngắn hơn (trung bình 90 phút). Một số món ăn và
uống được các bệnh viện khuyến khích cho sản phụ bao gồm:
- Trà
- Nước hoa quả (táo, nho)
- Trứng luộc
- Bánh quy
- Chuối
- Sữa chua
- Canh, cháo loãng