>>
Đối với phụ nữ:
- Dự đoán chính xác ngày rụng trứng.
Hãy cố gắng tính toán thời điểm rụng trứng (giữa chu kỳ “nguyệt san”) một cách chính xác. Sau đó hãy thực hiện “giao ban” với đối tác vào đúng ngày đó và ngày sau đó.
-Theo dõi nhiệt độ của thân nhiệt.
Việc theo dõi đều đặn nhiệt độ của cơ thể, chính là “cẩm nang” cung cấp cho bạn một lịch trình, sẽ xảy ra vào thời điểm rụng trứng.
- Bổ sung viatmin.
Bổ sung vitamin rất cần thiết cho sức khỏe bạn và thai nhi sau này. Các chuyên gia khuyên bạn nên bổ sung folate ít nhất 1 lần/tháng trước khi thụ thai, nhằm mục đích giảm nguy cơ mắc các căn bệnh liên quan đến thần kinh của thai nhi xuống 70%.
Việc bổ sung vitamin C cũng đem lại cho bạn những hữu ích về mặt sức khỏe trong suốt thời kỳ mang thai.
- Quan tâm đến “vùng cấm”.
Nếu như môi trường âm đạo của bạn khô sẽ gây cản trở cho tinh trùng trong quá trình tìm vào “mê cung” bởi nơi "vùng cấm" tiết ra chất nhờn tạo điều kiện thuận lợi cho tinh trùng chu du vào bên trong, hơn nữa nếu khô sẽ giao hợp rát gây viêm nhiễm.
Đối với nam giới:
- Hạn chế và tốt nhất là không nên uống cà phê.
Cà phê gây nên những ảnh hưởng tiêu cực đến bạn và cả bé sau này. Tốt nhất bạn không nên sử dụng cà phê trong thời gian này. Tuy nhiên, nếu uống cà phê là thói quen khó từ bỏ của bạn, cũng chỉ nên uống dưới hai cốc cà phê mỗi ngày.
- Luôn giữ nhiệt độ ổn định đối với bộ phận sinh dục.
Điều này đặc biệt quan trọng, hãy luôn đảm bảo cho “con giống” được “bảo quản” trong điều kiện nhiệt độ mát. Chính vì thế, thay bằng những chiếc quần bó sát, bạn nên lựa chọn quần ống rộng và thoáng mát.
Thêm vào đó, cũng không nên tắm hơi hay tắm nước quá nóng. Và cũng không nên luyện tập hay làm việc quá sức, nên tránh những môn thể thao như đạp xe (đạp xe làm tăng nhiệt độ cơ thể).
- Bổ sung vitamin.
Không chỉ phụ nữ mà ngay cả đối với nam giới việc bổ sung viatmin cũng rất quan trọng. Hãy nạp đủ lượng vitamin cần thiết mỗi ngày. Những loại vitamin tốt cho “tinh binh” được liệt vào danh sách đó là vitamin B12, C (500 mg), E (400 ISU), acginin, kẽm (20mg), selen (200mcg), axit folic (400mcgs) cũng rất cần thiết cho các quí ông mỗi ngày.
- Tránh “yêu” trong một thời gian ngắn.
Việc “nhịn yêu” giúp làm tăng chất lượng cũng như số lượng của tinh binh, đồng nghĩa với khả năng thụ thai thành công với tỉ lệ cao hơn. Tuy nhiên, không nên “kiêng giao ban” quá từ 3-6 ngày.
- Thận trọng với thuốc.
Các đấng mày râu cần lưu ý trong quá trình sử dụng thuốc, bởi một số loại thuốc có thể gây những ảnh hưởng xấu tới việc thụ thai như thuốc có chứa chất đồng hóa xteoit, một vài loại kháng sinh như Nitrofuranss và Macrolides, Suasalazzine (thuốc chống tả lỵ), và Ketoconazole (thuốc chống nấm).
Đối với cả vợ và chồng:
- Hãy thường xuyên quan hệ trong thời kỳ rụng trứng.
Điều này rất cần thiết, quyết định phần lớn tỉ lệ thụ thai thành công. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trứng của người phụ nữ có thể tồn tại trong vòng khoảng 24 giờ, còn các “quân binh” có thể sống trong khoảng từ 2-3 ngày, thậm chí là năm ngày. Cho nên bạn hãy lựa chọn thời điểm thụ thai trong vòng khoảng trước ngày khi trứng rụng năm ngày.
- “Tới đỉnh”.
Chuyện “tới đỉnh” đóng vai trò quan trọng tới khả năng mang thai. Khi đạt khoái cảm giúp cho việc lưu thông máu ở các bộ máy sinh dục dễ dàng hơn, chính vì thế khả năng thành công sẽ cao hơn. Thêm vào đó, đạt được khoái cảm giúp cho cổ tử cung co bóp tạo điều kiện thuận lợi cho các “tinh binh” “chu du” vào gặp trứng.
- Luyện tập đều đặn.
Các chuyên gia khuyên bạn trong giai đoạn này nên luyện tập ít nhất là từ 3-4 ngày một tuần, với cường độ tối thiểu là 20 phút/ngày. Bạn nên lựa chọn các môn thể dục ưa thích và phù hợp với sức khỏe bản thân. Nhưng đi bộ và bơi lội vẫn là hai môn thể thao được ưa chuộng và lựa chọn nhiều nhất bởi hữu ích vốn có của nó.
- Tránh uống rượu, hút thuốc lá, và sử dụng các loại thuốc kích thích như cocain và marijuana. Đó đều là những tác nhân gây những tác động xấu đến quá trình thụ thai. Chính vì thế, nếu muốn giành cho bé những khởi đầu tốt nhất hãy nhanh chóng bằng cách này hay cách khác từ bỏ những thói quen xấu.
- Ăn uống lành mạnh.
Một chế độ ăn uống lành mạnh tức là phải đa dạng và biết cách “lập trình” một thực đơn hoàn hảo đầy đủ các dưỡng chất. Hơn nữa, thay bằng ăn các loại thực phẩm đã qua chế biến đóng gói hãy lựa chọn các loại thực phẩm còn tươi. Ví như thay vì uống nước cam đóng chai hãy ăn cam cả múi.
- Uống đủ nước.
Nước không chỉ đơn thuần giúp bạn thỏa mãn cơn khát mà còn là chất “xúc tác” giúp cho quá trình thụ thai dễ dàng với tỉ lệ thành công cao.
- Xả stress.
Stress là một trong những “thủ phạm” gây ảnh hưởng đến “chất lượng cuộc yêu”. Bằng các cách chế ngự stress hãy “nhập cuộc” một cách nhiệt tình và sung mãn nhất.
AloBacsi.vn (Theo Tuổi trẻ)