Bí quyết giúp bà bầu đẻ thường dễ dàng nhanh chóng hơn

Thư giãn

Thư giãn là cách tốt nhất để tiếp cận với việc sinh con. Nếu bạn quá lo lắng sẽ khiến quá trình chuyển dạ kéo dài và khó khăn hơn rất nhiều. Cố gắng giữ cho hơi thở đều đặn sẽ giúp các cơ trong toàn bộ cơ thể được nới lỏng và thư giãn. Bạn nên có những bài tập thở trước khi sinh để không phải bỡ ngỡ khi những cơn đau đẻ bắt đầu. Hãy nhẹ nhàng đón nhận thời khắc chuyển dạ chứ đừng quá căng thẳng sẽ khiến bạn càng áp lực và cảm thấy đau đẻ nhiều hơn.

Massage

Massage cũng là một biện pháp hiệu quả giúp các mẹ bầu đẻ thường dễ dàng hơn trong quá trình lâm bồn. Massage làm bạn cảm thấy thoải mái,  cơ thể điều hòa hơn. Theo lời khuyên của các chuyên gia, bạn nên nhờ ‘ông xã’ thực hiện những bài massage trong thời gian mang thai hoặc đến lớp học massage để biết những khu vực nhạy cảm trên cơ thể. Khi xuất hiện những dấu hiệu chuyển dạ, các bác sĩ chỉ cần xoa bóp nhẹ nhàng trên những khu vực này cũng giúp bạn dễ dàng sinh nở.

Bên cạnh việc massage trơn, bạn có thể dùng dầu ô liu massage vùng đáy xương chậu trong giai đoạn cuối sinh nở sẽ giúp quá trình bé chào đời được dễ dàng hơn và các bác sĩ sẽ không cần dùng đến thủ thuật rạch âm hộ.

Tuy nhiên, việc massage trong thai kỳ cũng cần rất cẩn trọng, tránh việc xoa bụng liên tục, đặc biệt trong giai đoạn cuối thai kỳ sẽ kích thích các cơn co thắt dẫn đến sinh non.

Rạch tầng sinh môn là điều khiến nhiều bà bầu sợ hãi trước khi sinh con, để tránh điều này, hãy tham khảo ngay:

>> 

Tập thể dục với bóng sinh

Tập luyện thể thao với bóng sinh (loại bóng to, chuyên dành cho thai phụ) giúp giảm áp lực cho đôi chân, bụng, đồng thời giúp bạn di chuyển dễ dàng hơn mà không mất nhiều năng lượng. Tập với bóng thường xuyên trước khi sinh rất có lợi cho những bà bầu sẽ sinh con bằng cách đẻ thường.

Tập thể dục với bóng sinh rất có lợi cho bà bầu đẻ thường

Thay đổi vị trí

Để là giảm mức độ những cơn đau đẻ, bà bầu nên liên tục thay đổi vị trí đứng, ngồi khi chuyển dạ.Việc di chuyển sẽ kích thích cơn co thắt ở tử cung để em bé ra ngoài dễ dàng và nhanh chóng hơn, nhờ đó mà bạn sẽ giảm được đáng kể thời gian phải chịu đứng các cơn đau.

Thôi miên

Đây là một phương pháp chữa bệnh mà bạn có thể tìm hiểu được trong thời gian mang thai. Nghiên cứu cho thấy liệu pháp này còn có tác dụng hơn cả chữa bệnh bằng thuốc. Những kỹ thuật chính của thôi miên là thở sâu có kỹ thuật, tập trung hình ảnh, thư giãn tinh thần. Bạn nên thực hiện phương pháp này với huấn luyện viên. Phương pháp này đến nay còn rất mới mẻ, nhưng lại có hiệu quả khá cao giúp bà bầu giảm bớt cơn đau khi sinh con.

Ngâm mình trong nước

Khi xuất hiện dấu hiệu chuyển dạ, bạn có thể ngâm mình trong bồn tắm chuyên dụng dành cho bà bầu. Theo kinh nghiệm của nhiều mẹ bầu, việc ngâm mình trong nước giúp bà bầu giảm cơn khó chịu và thư giãn cơ bắp. Hơn nữa, việc sinh con trong nước cũng được nhiều chuyên gia khuyến khích, bởi nó mang lại nhiều lợi ích cho em bé.

Sinh con trong nước là phương pháp được nhiều chuyên gia khuyến khích

Uống nước

Khi chuyển dạ, bạn nên nhớ phải luôn đặt cạnh mình chai nước vì quá trình sinh nở cũng mất sức như bạn đang chạy trên một quãng đường dài. Phải thường xuyên uống nước để bù lại lượng mồ hôi đã tiết ra trong khi đau đẻ. 

Sử dụng khăn lạnh hoặc nóng

Tiếp thêm độ lạnh hoặc nóng vào cơ thể sẽ giúp làm giãn các cơ và hồi sinh năng lượng trong quá trình chuyển dạ. Bạn nên đặt những chiếc khăn lạnh hoặc nóng trên lưng, cổ hoặc trán. Những chiếc khăn này cần được để vào tủ lạnh hoặc lò vi sóng trước khi sử dụng.

Một người thân

Một người thân (bạn tốt hoặc mẹ chồng, mẹ đẻ) có kinh nghiệm sinh nở cũng rất tốt khi bạn vào phòng sinh. Cô ấy sẽ giúp bạn có kinh nghiệm hơn trong việc rặn đẻ, kỹ thuật hít thở, lấy hơi và quan trọng hơn là truyền thêm sức mạnh tinh thần cho bạn khi lâm bồn.

Không nên đến bệnh viện quá sớm

Đây là lời khuyên của hầu hết những mẹ đã có kinh nghiệm trong việc sinh nở. Đến bệnh viện quá sớm không giải quyết được việc gì, thậm chí còn khiến bạn mệt mỏi hơn vì quá đông đúc và chật chội. Dù vậy, bạn vẫn cần theo dõi sát quá trình chuyển dạ của mình, khi thấy cơn đau nhiều và dồn dập hơn thì cần nhập viện ngay. Trong trường hợp nhà bạn xa bệnh viện, thì nên vào viện ngay khi có dấu hiệu chuyển dạ,

Nữ hộ sinh

Đây là người sẽ hỗ trợ bạn về mọi mặt để có một ca sinh nở thành công. Trước khi sinh 1 tháng, bạn nên liên hệ với một bệnh viện uy tín và tìm người hộ sinh cho mình. Bạn nên nói chuyện với họ trước để nữ hộ sinh nắm được tình hình hiện tại của bạn. Điều này sẽ giúp ích rất nhiều trong quá trình đỡ đẻ, giúp bạn sinh nở nhanh chóng và thuận lợi hơn.

Đi bộ

Đi bộ là việc làm đơn giản nhưng lại có tác dụng rất hiệu quả trong quá trình sinh nở. Đi bộ khi mới chuyển dạ sẽ giúp bạn thư giãn, điềm tĩnh và làm giảm thời gian sinh nở. Nhiều phụ nữ có kinh nghiệm sinh con đã kể rằng, họ đã từng đi bộ cùng chồng quanh bãi đỗ xe, vòng quanh hành lang bệnh viện, dạo phố trong đêm khuya để việc sinh nở được dễ dàng hơn.

Việc đi bộ đều đặn nhẹ nhàng sẽ giúp quá trình sinh nở thuận lợi hơn rất nhiều

Để đẻ thường thành công, bà bầu đừng bỏ qua:

>> 

>>