Bí quyết ngừa ung thư đơn giản, hiệu quả (2)

(Kiến Thức) - Bằng cách sử dụng điện thoại bàn, uống sữa, mặc quần áo màu sắc sặc sỡ… bạn có thể ngăn ngừa ung thư nguy hiểm.

Sử dụng điện thoại bàn. Nguy cơ ung thư do sử dụng điện thoại di động hiện vẫn tồn tại nhiều ý kiến trái chiều. Dù vậy, việc phòng ngừa không ngay lúc này không thừa. Để bảo vệ cơ thể, bạn nên sử dụng điện thoại bàn thay di động cho những cuộc gọi kéo dài; sử dụng tai nghe nhằm giảm thiểu thời gian tiếp xúc trực tiếp với thiết bị.

Lựa chọn quần áo màu sắc sặc sỡ. Các nhà khoa học Tây Ban Nha khuyến khích lựa chọn vải vóc màu sắc sặc sỡ cho các bộ trang phục nhằm giảm thiểu tác hại của tia UV. Cụ thể, loại vải màu xanh, đỏ có tác dụng ngăn cản tia cực tím hiệu quả hơn so với trắng, vàng.

Bên cạnh đó, cần trang bị mũ rộng vành mỗi khi ra ngoài. Việc bảo vệ các vị trí thường xuyên tiếp xúc với ánh mặt trời sẽ giảm thiểu nguy cơ mắc u da ác tính.

Sử dụng thực phẩm sạch. Việc hấp thu thịt chứa thuốc kháng sinh, hormone tăng trưởng có khả năng gây ra các vấn đề về nội tiết, ung thư. Nhằm tránh xa loại độc tố này, chị em nên tự trồng rau xanh, trái cây để nấu ăn cho các thành viên mỗi ngày. Nếu không tự trồng, bạn nên lựa chọn thực phẩm được canh tác theo phương pháp hữu cơ ở các cơ sở uy tín.

Sử dụng dưỡng chất bổ sung thông minh. Các nhà khoa học tiết lộ, tiêu thụ quá nhiều dưỡng chất dưới dạng tổng hợp không mang lại lợi ích sức khỏe, thậm chí còn gia tăng nguy cơ ung thư. Để hấp thụ các dưỡng chất này, bạn nên lựa chọn ngũ cốc, rau xanh, trái cây cho bữa ăn mỗi ngày.

Tăng lượng canxi. Nhằm có lợi cho sức khỏe, bạn nên lựa chọn sữa ít chất béo để thưởng thức. Bên cạnh việc cung cấp dưỡng chất có lợi, sữa còn cung cấp lượng canxi dồi dào có tác dụng ngăn chặn sự tấn công của ung thư ruột.

Ăn ngũ cốc nguyên hạt. Việc sử dụng ngũ cốc nguyên hạt có tác dụng cung cấp lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể. Ngược lại, lựa chọn các loại bột dễ làm tăng glycemic, lượng đường trong máu bất lợi.

Chú ý hiện tượng đau bất thường. Trường hợp bụng bỗng rưng phình to, đau xương chậu, tiểu rát… không rõ nguyên nhân cần nhanh chóng thăm khám bác sĩ. Đặc biệt, những cơn đau triền miên, ngày càng nghiêm trọng có thể là tiếng chuông cảnh báo tình trạng ung thư nguy hiểm.

Hạn chế việc chụp chiếu không cần thiết. Quét CT là phương pháp thăm khám sức khỏe hiệu quả. Tuy nhiên, lạm dụng chúng dễ dẫn tới tình trạng tiếp xúc với lượng lớn bức xạ gây bệnh bạch cầu. Tốt nhất, chỉ tiến hành chụp chiếu khi thực sự cần thiết, theo chỉ dẫn của bác sĩ. Ngoài ra, bạn cũng có thể thử các phương pháp khác như siêu âm hoặc MRI.

Giảm cân. Hiệp hội Ung thư Mỹ khẳng định, béo phì, thừa cân được xem là nguyên nhân gây ra khoảng 20% trường hợp tử vong do ung thư ở phụ nữ, 14% ca tử vong ở nam giới. Rất có thể, việc thừa cân làm giảm khả năng sản xuất kích thích tố nữ (kích thích tố có tác dụng chống lại ung thư vú, nội mạc tử cung và buồng trứng). Chính vì lý do này, cần lên kế hoạch giảm cân càng sớm càng có lợi.

0--1