Đảm bảo chất dinh dưỡng
Chị em hoàn toàn có thể “nâng cấp” đường hô hấp của mình bằng chế độ dinh dưỡng cân bằng, đảm bảo. Các chị chú ý bổ sung trong bữa ăn những thực phẩm chứa kẽm bởi khi thiếu kẽm, chức năng “phòng ngự” của đường hô hấp kém hơn. Các thực phẩm giàu chất kẽm thường có trong: hải sản, thịt nạc, thịt bò, lạc, khoai lang và các loại hạt đỗ, đậu.
Ngoài ra, vitamin C cũng giúp loại bỏ các loại chất có hại, oxy hóa trong cơ thể, đồng thời phòng chống bệnh đường hô hấp, xây dựng một hệ thống miễn dịch tự nhiên giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng chống chọi lại với bệnh tật. Vì vậy, ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C như cà chua, bưởi, cam quýt, súp lơ, ớt, dâu tây, quả kiwi, dưa hấu… là các chị đã tự nâng cao sức đề kháng “vô địch” cho mình rồi!