Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh
Thực phẩm thực sự là nhiên liệu cho cơ thể. Những gì bạn nạp vào cơ thể sẽ trực tiếp ảnh hưởng
đến tâm trạng của bạn. Sẽ dễ dàng để thư giãn hơn nếu bạn duy trì một chế độ ăn uống tốt và lành
mạnh.
Điều này có nghĩa là bạn cần giám sát chế độ ăn uống của mình và chú ý đến việc dùng cà phê.
Bạn chỉ nên dùng trái cây, rau, và các sản phẩm sữa để tránh nhiễm phải độc tố, khiến cho em bé của
bạn bị nguy hiểm.
Cách
chăm sóc sức khỏe cho mẹ bầu bận rộn
Hãy luôn chú ý ăn uống điều độ, đặc biệt là những món liên quan đến đường và ngọt. Các chuyên
gia y tế cũng khuyên rằng những thức ăn lành mạnh như như sữa, chuối, và các loại rau xanh có thể
tạo những cảm giác dễ chịu vì chúng kích thích việc tiết ra chất dopamine dẫn truyền thần kinh.
Ngoài ra, các loại thực phẩm có chứa Tryptophan cũng có tác dụng thư giãn.
Nghỉ ngơi theo yêu cầu của cơ thể
Nếu bạn có dấu hiệu ra huyết, cảm thấy đau lưng hay đau vùng dưới,... cần đi khám ngay. Đừng
ngại ngần xin sếp nghỉ ngơi một vài ngày nếu điều đó thực sự cần thiết. Dù bận rộn với công việc,
bạn cũng cần lên danh sách những việc cần làm trong thai kỳ, như lịch khám thai định kỳ, những loại
thuốc uống bổ sung trong thai kỳ. Nên nhớ, sức khỏe của bạn ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của thai
nhi.
Tìm cách thư giãn
Không phải công việc nào cũng nhẹ nhàng, có những công việc đòi hỏi tần suất cao, áp lực lớn. Dù
vậy, bà bầu cũng nên tìm cách thư giãn khi có thể. Bạn có thể tìm đến các lớp học yoga trong thai
kỳ, vừa giúp đảm bảo sức khỏe, vừa giúp bạn thư giãn.
Khi mang thai bà bầu quá căng thẳng sẽ không
tốt cho sự phát triển của thai nhi. Cân bằng giữa công việc và cuộc sống mới giúp bạn có một thai
kỳ khỏe mạnh.
Theo Phương Vũ - Gia đình Việt Nam