Tăng cường chất xơ và vitamin D
Khi mang bầu, bạn rất dễ bị táo bón. Để cải thiện tình trạng này, bạn cần ăn thêm nhiều rau xanh và các thức ăn chứa nhiều chất xơ như quả bơ, đu đủ, khoai lang…
Việc hấp thụ vitamin D trong mùa thu và mùa đông là cần thiết với phụ nữ mang thai vì khi đó lượng ánh nắng bạn hấp thụ hàng ngày sẽ ít hơn so với mùa hè. Vì vậy, bạn cần phơi nắng thường xuyên và bổ sung vitamin D bằng cách ăn nấm và các loại cá giàu chất dầu như cá hồi, cá tuyết, cá thu, cá trích…