Nguyên nhân gây đau lưng sau sinh
Thiếu canxi
Khi mang thai, trong cơ thể người mẹ diễn ra sự thay đổi hormone và tùy vào cơ địa của từng người mà sự thay đổi canxi chuyển hóa vào xương là khác nhau. Cùng với chế độ ăn uống không cung cấp đủ lượng canxi cho cơ thể của cả người mẹ và em bé trong bụng dễ đến sự thiếu hụt canxi ở phụ nữ.
Càng ở giai đoạn cuối của thai kỳ, nhu cầu canxi của cơ thể người mẹ càng gia tăng để đáp ứng sự tăng trưởng đột biến của em bé nên những cơn đau lưng của mẹ có thể trở nên đau đớn, khó chịu hơn.
Sau khi sinh con, người mẹ đã phải tiêu tốn rất nhiều năng lượng, chưa kịp phục hồi. Mặt khác, các mẹ còn phải cho con bú chính vì vậy lượng canxi thiếu hụt cũng có thể gây ra bệnh đau lưng.
Giãn dây chằng sinh lý
Sau khi sinh, những thay đổi trong hệ thống nội tiết của bà mẹ vẫn chưa trở lại bình thường như trước khi sinh, các dây chằng xương chậu chưa kịp đàn hồi nên tình trạng đau lưng sau sinh là điều hoàn toàn bình thường.
Bên cạnh đó, trong quá trình mang thai, cơ bụng bị suy yếu, sức nặng của thai nhi cũng làm ảnh hưởng đến cột sống của người mẹ, khiến lưng của các mẹ trở nên căng hơn và dễ bị đau hơn.
Vận động sau sinh không đúng cách
Sau sinh, bạn phải thường xuyên cúi xuống để chăm sóc bé như tắm rửa, mặc quần áo, thay tã, làm việc nhà… do đó vùng cơ thắt lưng bị áp đảo có thể gây ra căng cơ thắt lưng và đau.
Tư thế cho con bú
Nhiều người mẹ thường có thói quen chăm chú nhìn con khi cho con bú, lặp đi lặp lại nhiều lần và kéo dài, cùng với tình thương yêu lúc nào cũng muốn con có tư thế bú thoải mái nhất vô tình khiến làm căng cơ cổ và lưng. Nguyên nhân gây bệnh đau lưng ở phụ nữ này là khá phổ biến với hầu hết mẹ mới sinh con.
Ngay cả ban đêm, người mẹ vẫn phải ngồi để cho con bú, đặt em bé trong vòng tay của mình. Tư thế tĩnh kéo dài gây mệt mỏi cơ bắp, dẫn đến đau lưng sau sinh.
Đau lưng do mổ đẻ
Nhiều phụ nữ bị đau lưng sau khi mổ đẻ, nguyên nhân gây ra có thể do gây tê tủy sống, một thao tác giúp thai phụ sinh mổ không cảm thấy đau đớn. Vị trí gây tê thường là ở tủy sống dưới lưng. Bạn đầu bạn có thể không thấy đau, nhưng sau đó những cơn đau lưng kèm theo tác dụng phụ của thuốc sẽ khiến bạn đau lưng hơn bình thường.
Mẹo nhỏ giúp chữa đau lưng sau sinh
- Tránh vặn, xoay cơ thể khi đang bế con. Cơ thể và và đặc biệt là cơ phần lưng của mẹ có thể không sẵn sàng trước sự căng thẳng của các động tác mạnh như vậy.
- Bế và cho con bú đúng tư thế
- Một bài tập đơn giản giúp tăng cường vận động ở chân, lưng và cơ bụng mà mẹ có thể thực hiện khi ở nhà là ngồi xổm, không chống tay xuống sàn.Sau khi sinh, các mẹ nên thực hiện bài tập kéo căng khoảng 15 phút mỗi ngày để khôi phục lại sức khỏe của cơ bụng và lưng.
- Bế cắp nách sẽ làm sẽ tạo áp lực lớn lên cơ lưng của mẹ.
- Tránh cúi thấp người trong khi cho con bú. Thay vào đó, mẹ có thể bế em bé lên cao hơn bằng tay của mình.
- Khi thay tã lót, các mẹ nên đặt bé ở mặt bằng hoặc trên bàn cao ngang với phần eo của mẹ. Hãy cố gắng giữ cho lưng thẳng nhất có thể.
- Chườm nóng: Dùng khăn ấm hoặc quấn khăn vào chai nước nóng rồi chườm nhẹ lên vùng lưng bị đau. Mỗi ngày làm đều đặn như thế khoảng 20-30 phút cũng giúp chị em giảm chứng đau lưng hiệu quả. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng phương pháp massage, dùng hai tay vuốt nhẹ từ hông dọc theo sống lưng đến phần cuối lưng cũng là cách được nhiều mẹ thực hiện.
- Tập thể dục: mỗi ngày, hãy dành ra nửa tiếng để tập thể dục giúp hồi phục sức khỏe bạn nhé. Ban đầu, các mẹ hãy chọn những môn thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, bơi lội. Mức độ tập sẽ tăng dần khi sức khỏe các mẹ được hồi phục hẳn.
- Không nâng vật nặng: Trong 8 tuần đầu sau sinh, các mẹ cần đặc biệt chú ý không nâng đỡ vật nặng. Ngay cả việc bế con cũng cần hạn chế và nên nhờ sự giúp đỡ của người thân nhé.
Chữa đau lưng sau khi sinh bằng ngải cứu
Ngải cứu được ông cha ta xem như là một vị thuốc quý trong việc điều trị bệnh đau lưng. Sau đây sẽ là 2 bài thuốc chữa đau lưng sau sinh từ ngải cứu
+ Ngải cứu và dấm
- Nguyên liệu: 250g ngải cứu tươi, 150ml dấm gạo
- Cách làm:Lá ngải cứu rửa sạch, để ráo rồi cho vào xào nóng với dấm. Sau đó, cho vào túi vải chườm lên thắt lưng, vùng lưng bị đau.
+ Ngải cứu và muối hạt
- Nguyên liệu: 1 bó ngải cứu, Muối hạt
- Cách làm: Lấy lá ngải cứu rửa sạch trộn lẫn muối hạt to rồi nướng nóng hoặc rang lên, sau đó bọc qua một lớp khăn mỏng chườm vào phần lưng bị đau nhiều lần vào buổi tối trước khi đi ngủ.
Một số bài thuốc chữa đau lưng sau sinh khác:
+ Gừng sống 20g, hành củ 15g, bột mì 30g. Ðem gừng và hành giã nát rồi cho bột mì vào. Xào nóng, sau đó đắp vào chỗ đau, dùng băng vải cố định lại. Mỗi ngày thay thuốc 1 lần
+ Rễ hẹ 100g, dấm chua 50ml. Rễ hẹ rửa sạch, giã nát, thêm dấm rồi bọc trong túi vải đắp vào chỗ đau, mỗi ngày thay thuốc 1 lần.
+ Lá ớt cay 50g, rượu vừa đủ. Lá ớt rửa sạch, giã nát, xào nóng rồi cho thêm chút rượu, bọc trong túi vải đắp vào chỗ đau khi thuốc còn nóng. Mỗi ngày thay thuốc 1 lần. Khi thuốc nguội có thể xào lại 1-2 lần
+ Bã dấm 250g, xào nóng, bọc trong túi vải, đắp vào chỗ đau trước khi đi ngủ 1-2 giờ
Thùy Linh
Theo GĐVN