Cách chữa đầy bụng khó tiêu từ thực phẩm hàng ngày

• 1

  Đầy bụng và khó tiêu thường xảy ra do ăn thức ăn chứa nhiều chất béo, đạm, tinh bột, uống quá nhiều rượu bia hoặc ăn uống quá nhanh, không nhai kỹ, ăn xong nằm ngay,… Những triệu chứng này ban đầu không quá nghiêm trọng, không ảnh hưởng nhiều đến sức khoẻ nhưng để lâu sẽ có hại, dễ khiến chúng ta khó chịu, ảnh hưởng tiêu cực đến năng suất làm việc và hoạt động hằng ngày.

  Cùng Lamsao tìm hiểu các triệu chứng và cách chữa đầy bụng khó tiêu nhé!

  

  Biểu hiện chứng đầy bụng, chướng hơi khó tiêu

  Những biểu hiện dưới đây chứng tỏ bạn đang gặp vấn đề với hệ tiêu hoá, cụ thể là chứng đầy bụng, khó tiêu:

  • Ăn ít đã no, khi ăn không có cảm giác ngon miệng.
  • Khi ăn dễ bị nghẹn.
  • Bùng thường phình chướng, có cảm giác vô cùng nặng nề.
  • Dễ thấy buồn nôn.
  • Hơi thở khó nhọc, đi lại mệt mỏi bởi bụng óc ách, có hiện tượng đau ran.

• 2

  Những thực phẩm cần hạn chế

  • Không ăn quá nhiều thực phẩm giàu tinh bột hay ủ men như bánh bao, bánh mỳ, phở, bún,.. và đồ ngọt như kẹo, bánh, hoa quả chín nẫu. Đồng thời, các loại sữa và chế phẩm từ sữa như pho mát, bơ,… dễ gây nhiều khí trong hệ tiêu hoá, khiến bạn ợ hơi không kiểm soát.
  • Hạn chế đồ uống có ga, nhiều cồn như rượu bia.

  

  • Thực phẩm có mạch nha, các loại đồ ăn chứa dấm như nước mắm, salad,…
  • Không nên nhai kẹo cao su vì tích nhiều khí trong bụng, khiến chứng đầy hơi thêm nặng hơn.

  

• 3

  Những thực phẩm nên bổ sung để chữa đầy bụng, khó tiêu

  • Hãy nhớ rau xanh và hoa quả là ưu tiên số một. Nên chú trọng hơn đến các món luộc, hấp, sau bữa ăn có thể dùng thêm trái cây như táo, lê, cam.
  • Dù hàm lượng tinh bột khá cao nhưng khoai lang, khoai tây và ngũ cốc lại là thực phẩm lành tính bạn có thể sử dụng.

  

  • Nên ăn trứng, thịt và cá để bổ sung đủ lượng đạm. Chú ý ăn chậm, nhai kỹ, tránh vừa ăn vừa trò chuyện dễ khiến không khí theo khoang miệng vào bụng.

• 4

  Cách chữa đầy bụng khó tiêu hiệu quả

  • Gừng: 

                         - Nhai vài lát gừng tươi đến khi hết cảm giác chướng bụng.

                         - Gừng giã nát, pha nước nóng hoặc mật ong rồi uống từng ngụm nhỏ.

                         - Gừng băm nhỏ, phơi hoặc sấy rồi trộn với mật ong ăn dần.

                         - Lấy 10g gừng khô, nấu với 100ml nước sôi uống hằng ngày.

  • Rau răm: Rau răm cũng là vị thuốc giúp kích thích hệ tiêu hoá, có thể ăn sống rau răm hay giã lấy nước uống đều đem lại hiệu quả cao.
  • Tía tô: Lấy 30g thân và lá, giã nhuyễn vắt nước uống, hoặc hấp cách thuỷ cho nóng rồi uống lúc nước còn ấm.

  

  • Nghệ: Bột nghệ pha nước sôi và mật ong, uống khi ấm sẽ có tác dụng nhanh chóng, bạn cũng có thể thay bột nghệ bằng vài lát nghệ tươi.
  • Tỏi: Đây là loại gia vị có tác dụng tuyệt vời trong việc chữa đầy bụng, khó tiêu. Lấy 30g tỏi, bóc vỏ rồi giã nát, trộn thêm đường phèn 5g rồi hoà với 60ml nước ấm, uống 2 lần/ngày sẽ đạt hiệu quả.

  

  • Chườm nóng: Cho ít nước ấm vào túi ni lông, dán kín miệng rồi áp lên vùng bụng. Bạn cũng có thể ngồi hơi ngả lưng ra sau, lấy chăn ủ ấm bụng.
  • Massage: Lấy dầu nóng bôi một chút vào bụng, sau đó xoa ấm hai bàn tay rồi nhẹ nhàng massage xoa vòng tròn theo chiều kim đồng hồ quanh bụng trong vài phút.

  

  • Gập người: Ngồi thẳng lưng, chân duỗi ra rồi gập người sát chân. Giữ tư thế này khoảng 10-15 phút rồi đứng lên hoạt động như bình thường.
  • Sữa chua: Sữa chua chứa vi khuẩn lactobacillus, rất có ích cho đường ruột nên cần bổ sung cho cơ thể.
  • Trà bạc hà: Sau mỗi bữa ăn uống một cốc trà bạc hà rất tốt cho dạ dày.
  • Rượu giấm táo: Pha 3 muỗng rượu dấm táo với cốc nhỏ nước ấm, khuấy đều rồi uống sẽ nhanh chóng làm ấm bụng, giúp bạn thoải mái hơn.

Những cách chữa đầy bụng khó tiêu trên đây rất dễ áp dụng phải không? Chỉ cần bạn quan tâm đến chế độ ăn uống và chịu khó điều trị, các triệu chứng này sẽ sớm biến mất. 

Chính vì vậy, dù có bận rộn công việc hay lười biếng như thế nào thì cũng cần quan tâm đến chế độ ăn uống hằng ngày nhé, phòng bệnh hơn chữa bệnh mà!