Zing news cho biết, có hai loại mỡ bụng, một loại là mỡ nằm ngay dưới da và một loại là mỡ nằm sâu bên bao quanh các cơ quan nội tạng, có thể gây ra những vấn đề cho sức khỏe của bạn. Mỡ gây ra cortisol, chất làm giảm khả năng miễn dịch và các chất gây viêm cytokine, ảnh hưởng đến việc sản xuất insulin, tình trạng thừa cân cũng dẫn đến gia tăng nguy cơ bệnh tiểu đường và bệnh tim. Vì thế việc giảm mỡ bụng không chỉ để thoải mái diện những trang phục đẹp mà còn tránh được những căn bệnh không tốt.
Siêu thực phẩm cho người muốn giảm mỡ bụng
Sức khỏe & đời sống đưa ra lời khuyên cho bạn xem xét lựa chọn các loại thực phẩm dưới đây để có thể có được vòng eo thon thả.
- Chuối: Mặc dù nhiều người nghĩ rằng ăn nhiều chuối sẽ tăng cân, tuy nhiên chuối lại là một thực phẩm quan trọng trong việc giảm mỡ bụng. Chuối rất giàu kali có tác dụng lợi tiểu, kích thích việc giải phóng natri và thải nước thải ra khỏi cơ thể. Các loại thực phẩm khác giàu kali giúp giảm vòng bụng bao gồm: khoai lang, các loại hạt, cà chua, các loại rau lá xanh.
- Cá hồi: Cá hồi rất hữu hiệu trong việc giảm mỡ bụng vì có chứa cả axít béo omega-3 và vitamin D. Nồng độ vitamin D trong máu không đủ có thể dẫn đến bệnh béo phì, bao gồm cả béo phì ở bụng. Nguyên nhân là do vitamin D bị kẹt trong các tế bào mỡ ở những người béo phì hoặc những người béo phì không tiêu thụ đủ lượng vitamin D. Các axít béo omega-3 trong cá hồi và các loại cá béo khác cũng có thể giúp làm giảm mỡ bụng. Các nhà nghiên cứu cho rằng các axít béo omega-3 có thể giúp cơ thể đốt cháy chất béo.
- Trứng: Trứng chứa nhiều protein, và ăn trứng vào buổi sáng giúp bổ sung nguồn năng lượng cho cơ thể. Các nghiên cứu cho thấy những người ăn trứng vào bữa sáng thường có xu hướng ăn ít hơn trong các bữa còn lại trong ngày. Trứng cũng cung cấp rất nhiều các chất dinh dưỡng khác giúp giảm mỡ bụng như vitamin B12 và vitamin D. Choline, một chất dinh dưỡng có trong trứng, được biết đến với vai trò hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất béo.
- Dưa chuột: Dưa chuột là loại rau quả chứa nhiều nước và ít calo giúp giữ nước cho cơ thể và kiểm soát cân nặng. Một quả dưa leo chỉ có khoảng 45 calo. Ăn dưa chuột hằng ngày hoặc thêm vào món salad hay sandwich rất hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng.
- Nước: Các loại thực phẩm giàu chất xơ rất tốt cho việc giảm vòng bụng vì chúng giúp vận chuyển thức ăn và chất thải thông qua hệ thống tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và trương bụng. Nước là điều kiện cần thiết để vận chuyển chất xơ qua hệ thống tiêu hóa. Nhu cầu nước của mọi người là khác nhau. Mức khuyến cáo cho người lớn là 8 ly nước mỗi ngày. Một cách để xác định lượng nước mà bạn đã uống đó là kiểm tra màu sắc của nước tiểu, màu sắc càng rõ ràng hơn thì càng tốt.
Trà Mi