ảnh minh họa
Để khuôn mặt trở nên đầy đặn và hồng hào, mỗi sáng, bạn hãy sử dụng nước ép thần thánh bao gồm: táo đỏ, cà rốt và nước chanh nhé! Loại nước ép này không chỉ thơm ngon mà còn có tác dụng tuyệt vời trong việc hô biến khuôn mặt hốc hác của bạn trở nên cuốn hút hơn nhờ có chứa hàm lượng vitamin và chất xơ dồi dào.
Ngoài ra, bạn cũng nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Nước sẽ giúp làn da của bạn tươi sáng và hai má trông đầy đặn hơn.
2. Bổ sung dinh dưỡng vào thực đơn
Bạn nên đa dạng hóa thực đơn trong mỗi bữa ăn để khuôn mặt được cải thiện. Các chất dinh dưỡng cần thiết bao gồm: chất béo có lợi, đạm, tinh bột, protein, chất khoáng và chất chống oxy hóa. Bạn cũng nên bổ sung thêm các loại rau xanh và trái cây tươi nữa nhé!
Bên cạnh việc ăn 3 bữa chính, bạn nên bổ sung thêm các bữa phụ vào giữa các buổi để nạp năng lượng cho cơ thể.
3. Chạy bộ
Mỗi ngày, bạn hãy dành ra 30 phút để chạy bộ. Môn thể dục này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn rất có lợi cho việc tăng cân do quá trình chạy bộ, chúng ta sẽ hít thở đều đặn, cơ thể được cung cấp đủ khí khiến khuôn mặt trở nên chắc khỏe và hồng hào hơn. Sau khi chạy bộ, bạn nhớ bù lại năng lượng đã mất bằng cách bổ sung thực đơn giàu protein nhé!
4. Bài tập cho khuôn mặt
- Súc miệng: Bạn hít thật sâu không khí vào trong miệng, sau đó di chuyển chúng từ má này sang má kia như đang súc miệng. Áp dụng bài tập này nhiều lần mỗi ngày.
- Di chuyển không khí: Bạn hít sâu để hít không khí vào khoang miệng, di chuyển không khí lên môi trên, giữ nguyên 10 giây rồi tiếp tục di chuyển xuống môi dưới, giữ 10 giây rồi lần lượt sang 2 bên má. Thực hiện bài tập này mỗi ngày, cơ mặt của bạn sẽ trở nên săn chắc và đầy đặn hơn.
5. Ngủ đủ giấc
Một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến đôi má hóp lại chính là do thiếu ngủ, căng thẳng và mệt mỏi. Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy sức sống, từ đó cân nặng của bạn cũng được cải thiện và khuôn mặt sẽ bớt xanh xao, hốc hác hơn.