Chào AloBacsi,
Cho tôi hỏi, hạ huyết áp nên ăn những loại thực phẩm nào? Tôi xin cám ơn! (Dang Nhung, 57 tuổi – TPHCM)
Ảnh minh họa
Mến chào chị Dang Nhung,
Tuy không nguy hiểm và ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe, nhưng huyết áp thấp cũng gây phiền phức không nhỏ đối với cơ thể con người (chóng mặt, đau đầu, nặng hơn có thể ngất xỉu…).
Do vậy, người có huyết áp thấp cần có chế độ ăn uống và duy trì luyện tập thể dục hợp lý.
Chế
độ ăn nên sử dụng nhiều muối hơn người bình thường, khoảng 10-15g mỗi
ngày, để tránh hạ đường huyết làm giảm thêm huyết áp nên chia làm nhiều
bữa ăn trong ngày.
Các thực phẩm cần thiết như các thức ăn giàu
đạm (thịt heo, bò, gà, trứng, cá, đậu hũ, đậu tương…), giàu chất xơ
(nhiều rau, củ quả và các loại trái cây). Nếu kèm theo thiếu máu, chú ý
tìm nguyên nhân và bổ sung thêm thuốc, kết hợp dùng các thức ăn có nhiều
chất sắt (gan heo, lòng đỏ trứng, thịt nạc, sữa, các loại rau).
Bên
cạnh đó cần tập và rèn luyện thể dục đều mỗi ngày 15 – 30 phút, tùy
theo lứa tuổi, sở thích và sức khỏe có thể chọn lựa một môn thể dục cho
phù hợp như đi bộ, bơi lội, đánh bóng chuyền, tập dưỡng sinh, yoga…
BS-CK1 Nguyễn Thị Thu Thảo