Vấn đề là chúng ta phải làm sao cho răng trắng, miệng thơm để tự tin hàng ngày.
Hơi thở nặng mùi…thật tai hại
Khi bạn mắc các bệnh về răng miệng như sâu răng, viêm lợi…sẽ làm cho hơi thở nặng mùi, làm bạn
mất tự tin, kém tự nhiên khi giao tiếp. Mặt khác người đối diện với bạn thì khó xử, ngại tiếp xúc
với bạn và chắc chắn bạn đã để lại trong lòng họ một ấn tượng xấu.
Nhiều nghiên cứu khoa học cho biết: người bị viêm lợi mạn tính sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh tim
mạch. Bởi vi khuẩn gây viêm nhiễm ở răng lợi có thể xâm nhập vào máu gây các bệnh tim mạch, đột
quị…Rằng bạn mắc bệnh răng miệng thì bạn cũng rất hay bị nhiễm khuẩn ở cơ quan khác.
Một nghiên cứu
của Trường Đại học Harvard, Mỹ cho thấy : bệnh viêm lợi và bệnh viêm khớp dạng thấp có mối liên
quan rất mật thiết với nhau. Theo đó, viêm lợi làm tăng nguy cơ viêm nhiễm ở các khớp theo cơ chế
bệnh tự miễn. Cơ chế phá hủy các mô trong bệnh viêm lợi rất giống cơ chế phá hủy khớp xương của
bệnh viêm khớp dạng thấp.
Những người mắc bệnh răng miệng lâu ngày không khỏi, chính là triệu chứng
báo hiệu họ sắp mắc bệnh tiểu đường. Ở chiều ngược lại, người bệnh tiểu đường nếu không khống chế
đường huyết thì rất dễ mắc bệnh viêm lợi.
Một nghiên cứu khác cho hay: phụ nữ mà bị bệnh răng miệng
thì tăng nguy cơ sinh non và dị tật bẩm sinh ở thai nhi…Mặc dù mối liên hệ giữa bệnh răng miệng và
sinh thiếu tháng có cơ chế rất phức tạp, còn nhiều bí ẩn chưa được khám phá, nhưng các nhà chuyên
môn vẫn khuyến cáo phụ nữ khi mang thai cần giữ vệ sinh răng miệng để tránh các rủi ro cho mẹ và
cho con.
"Bí kíp" nào giúp răng trắng miệng thơm?
Muốn có răng trắng miệng thơm bạn cần thực hành đều đặn 5 công việc chủ yếu sau đây:
1. Chải răng thường xuyên đúng cách
Về số lần chải răng, bạn có thể áp dụng một trong các cách sau : tốt nhất là chải răng 3 lần một
ngày, vào buổi sáng lúc thức dậy, sau các bữa ăn trưa và tối hay trước khi đi ngủ. Cách 2 là chải
răng 2 lần / ngày, vào buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ. Khi chải răng cần
làm sạch răng không để thức ăn bám vào răng tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, tạo nên vôi
răng.
Về cách chải răng đúng như sau : bạn chải thứ tự mặt ngoài, mặt nhai và mặt trong răng; chải ở
mỗi vị trí từ 5 lần trở lên. Cách chải mặt ngoài và mặt nhai: đặt bàn chải nghiêng một góc 45 độ
với hàm răng, chải theo chiều từ chân răng đến mặt nhai với động tác nhẹ nhàng; tránh đưa bàn chải
theo chiều ngang vì sẽ làm mòn chân răng; chải cẩn thận mỗi vị trí là 2-3 răng ( tương đương với
chiều dài của bàn chải) và chải tuần tự cho sạch cả hàm răng.
Đặt bàn chải nghiêng một góc 45 độ với hàm răng, chải theo chiều từ
chân răng đến mặt nhai
Cách chải mặt trong răng: bạn cầm bàn chải tay phải để chải mặt trong hàm răng bên trái, chải
nhẹ nhàng từ chân răng đến mặt nhai cả hàm trên và hàm dưới; đổi tay trái cầm bàn chải để chải cho
mặt trong hàm răng bên phải.
Chải mặt ngoài, mặt nhai và mặt trong răng
Không nên chải răng quá nhiều lần, quá nhanh, quá mạnh làm chảy máu lợi và nướu răng. Ngoài việc
bạn dùng bàn chải răng thông thường, bạn cũng cần sử dụng thêm các phương tiện hỗ trợ như bàn chải
kẽ răng, tăm nước, chỉ nha khoa.
Chải răng đúng cách: chải thứ tự mặt ngoài, mặt nhai và
mặt trong răng, hàm trên và hàm dưới
2. Dùng chỉ nha khoa:
Sau khi bạn đã chải răng bằng bàn chải, thì vẫn còn tới 40% diện tích răng bàn chải chưa làm
sạch được ở kẽ giữa 2 răng, vì vậy bạn phải dùng chỉ nha khoa để làm sạch mảng bám ở phần này.
Cách
dùng chỉ nha khoa như sau : bạn dùng một đoạn chỉ dài khoảng 25cm, quấn 2 đầu sợi chỉ vào 2 ngón
giữa của hai bàn tay, chừa lại 1 đoạn giữa khoảng 5 cm; ngón trỏ và ngón cái giữ căng sợi chỉ, nhẹ
nhàng đưa sợi chỉ vào kẽ răng sao cho đoạn chỉ len sát mặt bên của răng, không ấn quá sâu, không
kéo sợi chỉ qua lại sẽ làm tổn thương nướu, kéo sợi chỉ quanh mỗi răng theo hình chữ C và nhẹ nhàng
di chuyển lên xuống ở mặt bên mỗi răng. Thay sợi chỉ khác khi chuyển sang làm sạch răng kế
tiếp.
Bạn cũng cần làm sạch lưỡi bằng cách dùng bàn chải cạo, hoặc dùng que cạo lưỡi cạo nhẹ nhàng cho
sạch lưỡi.
3. Dùng nước súc miệng
Trong các trường hợp bạn không có sẵn bàn chải để chải răng, chẳng hạn đi công tác, dã ngoại…Khi
đó bạn phải dùng nước súc miệng để đẩy cặn thức ăn ra ngoài và hạn chế vi khuẩn lên men thức ăn gây
hôi miệng. Hoặc bạn có thể nhai kẹo cao su không đường, vì nhai kẹo cao su giúp miệng tiết nước bọt
hạn chế các mảng bám trên răng.
4. Về chế độ ăn:
Bạn cần thực hiện một chế độ ăn cung cấp đủ các chất canxi, photpho, flour và các vitamin A, C,
D là rất cần thiết cho hàm răng chắc khỏe. Các chất này thường đã có đủ trong một chế độ ăn cân
bằng thông thường, ngoại trừ Flour là hay bị thiếu và cần được bổ sung. Các loại thức ăn giàu flour
là: đậu tương, khoai lang, khoai tây, cà rốt, bột mỳ, cá trích, cá thu, chuối tiêu, bưởi, dưa
chuột, suplơ…Bạn nên dùng kem đánh răng có fluor để ngăn ngừa sâu răng rất hiệu quả.
Bạn nên ăn các loại rau, củ, trái cây tươi. Nhiều chuyên gia khuyên rằng nên tráng miệng sau bữa
ăn bằng những loại thực phẩm có xơ như trái cây để cọ xát nhẹ trên răng và loại bỏ các mảng bám.
Bạn cần hạn chế ăn thức ăn ngọt như bánh kẹo, nước đường; hạn chế hoặc bỏ hẳn thuốc lá, thuốc
lào.
5. Thực hiện việc khám răng định kỳ
Bạn nên khám răng định kỳ 6 tháng một lần, để phát hiện và điều trị sớm các bệnh răng miệng.
Khám răng định kỳ 6 tháng một lần, để phát hiện và điều trị sớm các
bệnh răng miệng
Bạn cũng cần tập thể dục thể thao đều đặn, bởi hoạt động thể lực giúp điều hòa lượng đường huyết
ổn định, phòng tránh được bệnh răng miệng và nhiều bệnh khác.
AloBacsi.vn
Theo ThS. Phạm Văn Thu - Sức khỏe và Đời sống