Mẹo nhỏ giúp bạn có được bụng phẳng và vòng eo thon

Công việc của bạn thường xuyên phải ngồi nhiều làm cho cơ thể của bạn khá nhiều mỡ. Làm sao để có được vòng eo thon gọn như con kiến? Cùng xem những mẹo dưới đây nhé

• 1

  Xoa bóp bụng

  Bạn cảm thấy bụng mình càng ngày có nhiều ngấn mỡ thừa. Bạn cảm thấy vô cùng khó chịu. Bạn hãy sử dụng dầu hạnh nhân và xoa bóp bụng theo vòng tròn lớn thuận chiều kim đồng hồ. Thói quen này sẽ giúp bạn kích thích các mô, thúc đẩy quá trình chuyển hóa đường ruột. Giúp bạn tiêu hóa nhanh hơn và cũng giúp giảm mỡ bụng đi đấy nhé
  
  

• 2

  Ăn sữa chua

  Ăn sữa chua có chứa nhiều enzim tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. Sữa chua sẽ giúp cho vòng eo nhỏ gọn và bụng phẳng. Đồng thời sữa chua giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa của bạn làm ổn định rối loạn tiêu hóa. Để đạt kết quả giảm mỡ bụng tốt nhất bạn nên sử dụng sữa chua không đường để có được vòng eo như ý muốn nhé

• 3

  Học cách đứng thẳng

  Bạn hãy học cách thẳng lưng ngay cả trong khi ngồi và đứng nhé. Nó sẽ giúp bạn cải thiện vóc dáng của bạn đấy nhé. Học cách đứng thẳng sẽ giúp bạn sở hữu được một cơ thể nữ tính và quyến rũ hơn rất nhiều đấy nhé

• 4

  Không nên nhai kẹo cao su

  Nếu bạn cảm thấy mình bị đầy hơi thì việc nhai kẹo cao su sẽ giúp bạn cải thiện được điều này đấy nhé. Tuy nhiên trong khi nhai kẹo cao su không khí lấp đầy dạ dày của chúng ta sẽ gây cho bạn cảm giác khó chịu. 

• 5

  Hít thở đều
  
  Hơi thở có sự tác động quan trọng lên sự sống. Để thúc đẩy sự làm việc của cơ bụng có một biện pháp cực kỳ quan trọng đó là bạn nên ngồi thằng và hai bàn tay đặt lên bụng, Hít thở từ từ bằng mũi tầm 5 nhịp. Sau đó dừng lại khoảng 3 nhịp tiếp...Hãy thực hiện đều đặn trong 3 phút mỗi ngày bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả của nó sau 2 tuần sử dụng đấy nhé

• 6

  Uống nhiều nước
  
  Nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình vận chuyển, hấp thụ thức ăn và hỗ trợ tiêu hóa tốt nhất. Bạn nên uống từ 1,5 – 2l nước mỗi ngày (6 – 8 ly nước lớn) để giúp tiêu hóa thức ăn và thải các chất độc ra khỏi cơ thể. Ngược lại thức ăn có thể lên men trong quá trình tiêu hóa hoặc kích thích đại tràng và ruột gây đầy hơi. Vì vậy, hãy uống nước thường xuyên ngoài bữa ăn, có thể là nước lọc hoặc trà hay nước trái cây để giúp tiêu hóa lượng thức ăn đã dư thừa đi nhé

• 

• 7

  Tận dụng thời gian làm việc
  
  Các bạn có thể thắc mắc rằng tại sao lại là ở văn phòng làm việc chứ không phải là khi khác? Khi đang làm việc, với chiếc ghế có tay dựa, bạn sẽ ngồi thẳng lưng và nâng hai đầu gối cùng một lúc. Giữ tư thế như thế càng lâu càng tốt, thường là không quá 10 giây và lặp lại động tác này vài lần một ngày. Hoặc ở bất cứ nơi nào với một chỗ ngồi ổn định, hãy tập thể dục ngay khi có thể để có được vòng 2 như ý muốn nhé

• 8

  Tránh tắm nước nóng
  
  Tắm nước nóng mặc dù mang lại cảm giác thư giãn nhưng lại là kẻ thù của sắc tố da và sự tuần hoàn máu đấy nhé. Để tránh làm dãn các mô da, bạn nên tắm vòi sen ở nhiệt độ thường (nhiệt độ phòng) hoặc lau da sơ qua bằng nước lạnh.

• 9

  “Tập thể dục” với trên ghế
  
  Đứng hoặc ngồi trên một chiếc ghế, giữ cố định khung xương chậu của bạn, kéo dài cánh tay sang hai bên song song với mặt đất, sau đó xoay thân trong khi vẫn giữ thân dưới cố định. Lặp lại động tác này 30 lần và thực hiện càng nhiều lần trong ngày càng tốt. Nếu làm thường xuyên sẽ có hiệu quả rất tốt cho vòng eo. Chú ý: không giống như gập bụng, không nên thực hành động tác này trong văn phòng hoặc những nơi công cộng, sự hiện diện của mọi người có thể gây rắc rối cho bạn.