Sữa
Ít calori và chất béo, sữa chứa tryptophan, một amin axit có khả năng ru bạn vào giấc ngủ sâu. Tryptophan giúp sản xuất serotonin, giúp chúng ta cảm thấy buồn ngủ. Đồng thời, khi uống sữa bạn cũng hấp thu được thêm canxi và vitamin D.
Gạo nguyên hạt
Giống như sữa, thực phẩm chứa carbs thúc đẩy tryptophan trong cơ thể. Ngũ cốc như lúa mạch, yến mạch và kê là các lựa chọn tốt nhất vì chúng làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch và tiểu đường loại II.
Nước
Nước có thể trở thành một bữa ăn nhẹ lí tưởng vào lúc nửa đêm. Cảm giác đói mà bạn thường nghĩ đến cũng có thể tương tự như cơn khát. Vì vậy, trước khi định nhấm nháp một thứ gì để tiêu diệt cơn "đói giả" của bạn, hãy thử uống nước. Bạn có thể tăng hương cho nó với nước cốt chanh nếu muốn.
Trái cây
Trái cây là loại thức ăn nhẹ tốt nhất trong mọi tình huống. Trái cây dễ ăn và cung cấp chất dinh dưỡng và năng lượng cho bạn. Trái cây cũng không gây béo.
Nước trái cây
Nước trái cây là lựa chọn nhanh và tiện lợi nếu bạn không thích mất thời gian gọt trái cây. 100% nước ép trái cây là loại đồ uống dinh dưỡng đầy đủ nhất vì chúng ta hấp thụ hầu như toàn bộ từ trái cây. Nhưng cũng không nên tiêu thụ nhiều nước ép vì một vài loại trong số chúng chứa đường fructose không tốt cho sức khỏe của bạn.
Rau
Bạn có thể không tán thành với loại thực phẩm này, nhưng rau là loại thực phẩm tuyệt vời cho ban đêm vì thân thiện chế độ ăn uống. Rau là một kho các loại vitamin, khoáng chất và dinh dưỡng thực vật rất tốt cho những người thức đêm.
Đậu hạt
Giàu chất chống oxy hóa, các loại đâu hạt là loại thức ăn nhẹ lí tưởng vào ban đêm. Khi thức đêm bạn cần protein. Các loại hạt chứa rất nhiều chất xơ, nên bạn sẽ cảm thấy no khi bạn thức dậy vào buổi sáng. Các loại đậu hạt cũng giúp đỡ trong việc điều chỉnh lượng đường trong máu.
Theo Trân Trân - Thế giới Đàn ông