Một số loại thực phẩm dưới đây sẽ giúp bà bầu có được giấc ngủ ngon trong thai kỳ.
Thực phẩm chống mất ngủ cho bà bầu (Ảnh minh họa)
Sữa
Theo các chuyên gia, axit amino l-tryptophan (tìm thấy trong sữa và
các thực phẩm như gà và trứng) sẽ “kéo” mí mắt xuống bằng cách tăng
cường chất serotonin lên não.
Một nhúm hạt
Hạt
vừng và hạt hướng dương đều giàu kali, đóng vai trò quan trọng trong
việc thư giãn các cơ. Thiếu kali gây co rút các cơ và có thể làm bạn khó
ngủ.
Bánh mỳ
Một số chuyên gia lại tin rằng những thực phẩm giàu đường bột như
bánh mỳ cũng có tác dụng “lôi kéo” cơn buồn ngủ. Vì thế, vào bữa ăn nhẹ
trước khi ngủ, hãy chọn bánh nướng hay bánh mỳ kẹp.
Quả anh đào
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, quả anh đào có chứa hormone metalonin
nên anh đào cũng là “trợ thủ” đắc lực cho bà bầu mất ngủ. Chị em có thể
ăn quả anh đào tươi, hay dùng bánh mì bơ kẹp anh đào khô trước giờ đi
ngủ. Ngoài việc ngủ ngon hơn, thực phẩm này còn là nguồn cung dồi dào
beta carotene, vitamin C, kali, magie, sắt, chất xơ và axit folic cho bé
trong bụng mẹ.
Củ và hạt sen là thực phẩm chống mất ngủ cho bà bầu
Từ lâu, hạt sen đã được biết đến với công dụng trị mất ngủ, suy nhược
cơ thể và thần kinh, mang lại cảm giác thư giãn thoải mái giúp ngủ sâu
hơn. Bà bầu có thể dùng các món ăn được chế biến từ hạt sen như chè hạt
sen, canh gà hạt sen, hạt sen hầm nho v.v…, và nên để lại cả tâm sen khi
chế biến vì mầm xanh này tuy có vị hơi đắng nhưng lại có tác dụng an
thần, thanh nhiệt, hạ huyết áp rất tốt.
Theo Phương Vũ - Gia đình Việt Nam