Tránh tác dụng ngược

Đạp xe đạp rất tốt cho rèn luyện sức khỏe, cải thiện vóc dáng... Tuy nhiên, bên cạnh mũng có nột số lợi ích sức khỏe, cũng có những hạn chế.

15.6065

Lợi

Tăng sức khỏe thể chất

Chỉ cần một thời gian ngắn không hoạt động, độ dẻo dai và khỏe mạnh của hệ thống cơ bắp sẽ giảm 50%, ảnh hưởng lâu dài đến độ săn chắc, đàn hồi của các cơ sau này; bên cạnh đó, sự giảm săn chắc của cơ bắp cũng tỷ lệ thuận với tuổi tác.

Trong số các môn thể thao, đạp xe đạp được xem là có khả năng làm săn chắc cơ toàn diện nhất. Bởi trong quá trình đạp xe, gần như toàn bộ các cơ đều được kích hoạt, từ cơ bụng, vai, cánh tay, thắt lưng, mông đến chân.

Mặt khác, việc giữ thói quen đạp xe thường xuyên còn giúp củng cố hệ xương vững chắc; nhất là giữ cột sống khỏe khoắn, dẻo dai.

Tốt cho tim mạch, hô hấp, huyết áp

Nghiên cứu từ Hiệp hội Y khoa Anh cho thấy, thường xuyên đi xe đạp 25km/tuần giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch lên đến 50%. Ngoài ra, việc hít thở đúng cách trong lúc đạp xe cũng đem lại hiệu quả tốt cho các cơ quan hô hấp.

Riêng với những người bị huyết áp cao, bộ môn này đem đến lợi ích trực tiếp là ngăn ngừa khả năng bị đột quỵ.

Giảm cân, mịn da hiệu quả

Theo các chuyên gia thể thao, mỗi giờ đạp xe cơ thể đốt cháy khoảng 300 calories. Bên cạnh việc loại bỏ bớt những chất béo dư thừa, cân bằng lượng cholesterol, đạp xe còn giúp nâng cao sức bền, sức đề kháng.

Theo tính toán, mỗi ngày đạp xe 30 phút, bạn có thể giảm trên 10kg trong vòng một năm. Ngoài ra, đạp xe thúc đẩy hoạt động trao đổi chất cao hơn, giúp việc lưu thông, tuần hoàn máu trở nên dễ dàng, não bộ nhờ đó được nạp nhiều ôxy và tuyến mồ hôi sẽ được thông thoáng, giúp làn da hồng hào, tươi trẻ, đầu óc thư thái hơn.

Giảm stress

Việc vận động thúc đẩy hormone endorphin tiết ra trong quá trình luyện tập. Đây được xem là hormone hạnh phúc, giúp cải thiện tâm trạng đang có vấn đề của bạn.

Ảnh mang tính minh họa - Nguồn Internet

Hại

Một trong những hạn chế lớn nhất là ảnh hưởng đến bộ phận sinh dục cho cả nam và nữ. Rất nhiều nghiên cứu đã kết luận rằng đàn ông chỉ cần đạp hơn 300km mỗi tuần, số lượng tinh trùng sẽ giảm khoảng 4%, chất lượng cũng bị ảnh hưởng khá nhiều.

Mới đây, nghiên cứu của TS Benjamin N Breyer, ĐH California, Mỹ cho thấy: từ năm 2002 - 2010, tỷ lệ tổn thương bộ phận sinh dục liên quan đến xe đạp ở trẻ em cao hơn người lớn. Cụ thể: 448/100.000 trẻ em; 53/100.000 người lớn. Tuy nhiên, khi bị chấn thương thì người lớn thường bị nặng hơn.

Đáng ngại là những phụ nữ càng có nhiều gắn bó với chiếc xe đạp, hay việc đạp xe không đúng cách sẽ làm giảm đáng kể độ nhạy cảm của âm đạo. Khi phụ nữ đạp lên pedal, áp lực của yên xe tác động lên môi âm đạo, đáy chậu và làm giảm dần cảm giác ham muốn.

Theo Anh Thi - Phụ nữ TPHCM

0--1

Liên hệ xóa tin: [email protected]