Cách trị ‘bệnh ngủ nướng’ của trẻ

Ngủ đủ giấc là ngủ 8 – 10 tiếng đối với trẻ mẫu giáo, ít dần khi trẻ lớn hơn, nhưng không nên để trẻ ngủ ít hơn 8 tiếng. Ngủ khoa học là ngủ đúng giờ, ngủ sâu giấc, ngủ say. Ngủ đủ giấc và ngủ khoa học sẽ giúp trẻ minh mẫn, nhiều năng lượng, phát triển thể chất tốt.

21.0005

Nếu con bạn luôn không thoải mái với mỗi buổi sáng thức dậy, chắc chắn quá trình ngủ, giấc ngủ của bé có vấn đề. Bạn cần rà soát theo các bước sau:

  • 1

    Giám sát giờ ngủ của con bạn, bé có luôn ngủ không đúng giờ không

  • 2

    Phòng ngủ của trẻ (nếu bé ngủ riêng) có vấn đề gì về âm thanh, ánh sáng, màu sắc, và mùi không

  • 3

    Trước mỗi tối bé có ăn quá no không? Bé có xem hoặc nghe chuyện, phim kinh dị không

  • 4

    Bé có biểu hiện gì về bệnh tật, đau ốm, mệt mỏi trong cả ngày đó không? Khi đến trường bé có tỉnh táo, minh mẫn không

  • 5

    Bé có được nuông chiều và thường xuyên không nghe lời không?


    Để trị bệnh ngủ nướng cho trẻ, cha mẹ cần chấn chỉnh ngay thói quen ăn ngủ của con.

Nếu tất cả câu trả lời là “có” bạn cần chấn chỉnh ngay những thói quen xấu cho giấc ngủ của con bạn. Hãy lật ngược tất cả những vấn đề bạn vừa rà soát, sao cho câu trả lời đều là “không”.

Ngoài ra có một vài cách thức sau, giúp bạn tạo cho con mình một giấc ngủ đủ giấc và khoa học

  • 1

    Quy định trẻ ngủ đúng giờ.

  • 2

    Tắt mọi ánh sáng không cần thiết.

  • 3

    Giữ yên tĩnh, nhưng hoàn toàn có thể thay thế lần lượt mỗi tối bằng những bản nhạc không lời dịu dàng, êm ái, những bản giao hưởng kích thích trí não trẻ.

  • 5

    Trang trí phòng ngủ cho trẻ đẹp, có ánh sáng, màu sắc phù hợp với lứa tuổi và sở thích của trẻ.

  • 6

    Không cho trẻ xem ti vi đến sát giờ đi ngủ, thay vào đó hãy kể chuyện cổ tích, truyện ngụ ngôn, đọc thơ hoặc hát ru cho bé, ôm ấp trẻ cho đến khi trẻ chìm vào giấc ngủ sâu.

  • 7

    Đánh thức trẻ đúng giờ, có thể thay thế lời quát nạt của bố mẹ bằng một đoạn nhạc chuông, đoạn âm thanh ghi tiếng con vật mà bé yêu thích.

  • 8

    Cuối cùng nghiêm túc giải thích với trẻ trách nhiệm trẻ phải dậy đúng giờ, đi học đúng giờ, nếu trẻ không nghiêm túc sẽ bị phạt.

0--1