Thực đơn ngày 1
- Bữa sáng: 3 lát táo, 1 lát bánh mì, 1 lát pho mát. Giữa bữa ăn sáng: 1 quả táo, 1 bánh quy nhỏ
- Bữa trưa: Bổ sung cá salad bao gồm 1 lát cá, 1 trái cam, 1 quả táo. Có thể ăn thêm sữa chua không béo, một chút nước ép chanh. Giữa giờ chiều ăn thêm phô mai không béo, 1 quả táo.
- Bữa tối: 1 quả táo, 2 lát bánh mì lúa mạch, vài lát dưa chuột.