Không nên ăn đồ ngọt trong những ngày đèn đỏ

Ăn đồ ngọt vào ngày đèn đỏ nguy hiểm thế nào?

Theo Sức khỏe & đời sống, trước ngày bị kinh nguyệt, phái đẹp thường mắc phải các triệu chứng như tức ngực, đau lưng, nhức mỏi vai, đặc biệt là những cơn đau bụng dữ dội. Nhiều chị em thường có thói quen ăn nhiều đồ ngọt với suy nghĩ có thể giảm đau bụng trước ngày ấy.

Tuy nhiên điều này hoàn toàn không có căn cứ khoa học, cơ sở xác thực để chứng minh. Ăn nhiều đồ ngọt không thể làm giảm hội chứng đau bụng trong chu kỳ kinh nguyệt mà còn gây nên những tác hại nguy hiểm đến sức khỏe.

Thúc đẩy nhanh quá trình lão hóa da

Collagen và elastin là hai thành phần rất quan trong, đóng vai trò tái tạo làn da bị hư tổn, duy trì độ đàn hồi cho và hạn chế những nếp nhăn xuất hiện. Khi bạn sử dụng đồ ngọt, chứa nhiều lượng đường làm tăng lượng chất AGE trong cơ thể.

AGE là một trong những nguyên nhân làm thúc đẩy nhanh qua trình lão hóa da, khiến quá trình sản sinh collagen và elastin bị ảnh hưởng, làm giảm mức độ đàn hồi và căng da, nếp nhăn già nua xuất hiện sớm hơn. Chính vì vậy, khi lạm dụng quá nhiều đồ ngọt trong kỳ tiền kinh nguyệt sẽ làm tăng nguy cơ làn da bị chảy xệ, hình thành nhiều nếp nhăn, quá trình lão hóa da sẽ diễn ra nhanh hơn.

Bất ổn định lượng đường trong máu, tăng thêm khó chịu

Ăn nhiều đồ ngọt sẽ gây nên sự mất cân bằng giữa lượng estrogen và insulin. Sự mất cân bằng này làm gia tăng thêm sự thèm ăn về một số loại thực phẩm chứa nhiều đường và tinh bột, làm bạn ăn nhiều hơn và vô tình bổ sung thêm nhiều đồ ngọt khác.

Chính những loại thực phẩm này làm cho cơ thể mắc chứng đề kháng với insulin, gây bất ổn định lượng đường trong máu. Chứng kháng insulin làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và là một nguyên nhân phổ biến dẫn đến rối loạn hoóc-môn, tăng thêm sự khó chịu cho bạn trong chu kỳ kinh nguyệt.

Gây rối loạn nội tiết tố và rối loạn tâm lý

Khi bạn sử dụng quá nhiều đồ ngọt ở cả hai dạng là glucose và fructose đều gây nên sự rối loại hai hoóc-môn giới tính chủ đạo trong cơ thể là estrogen và testosterone. Điều này là nguyên do chính dẫn đến sự rối loạn nội tiết tố thậm chí là những rối loạn tâm lý khác mà phái đẹp thường hay gặp phải.

Chính vì vậy, thay vì ăn nhiều đồ ngọt trong thời kỳ tiền kinh nguyệt thì bạn nên áp dụng một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh với những thực phẩm có khả năng cân bằng lượng máu và bổ sung năng lượng như gạo lứt, bông cải xanh, thịt bò, đậu trắng…

Bên cạnh đó, bạn cũng cần loại bỏ đồ ăn ngọt, chất caffeine (rượu, cà phê…), tránh ăn quá mặn và nghỉ ngơi điều độ sẽ giúp bạn đảm bảo sức khỏe, thoát khỏi những triệu chứng khó chịu trước những ngày ấy nhé.

Bí quyết để luôn rạng rỡ trong ngày “đèn đỏ”

MASK online cho biết Chu kì kinh nguyệt là những thời điểm dễ gây mệt mỏi, khó chịu. Những cơn đau là nỗi ám ảnh với con gái nhưng cũng có những người luôn tươi trẻ trong những ngày này. Hãy khám phá một số “bí kíp" sau đây nhé!

Hạn chế đồ ăn nhiều muối: Ăn ít muối tốt cho những ngày kinh nguyệt: Là phụ nữ, con gái, hầu như ai cũng có sở thích ăn những loại trái cây chua và để ngon miệng hơn là thêm những chén muối ớt cay xé lưỡi. Tuy nhiên theo khuyến cáo của các chuyên gia sức khỏe thì bạn không nên ăn quá nhiều muối vào ngày đèn đỏ nhé. Điều này sẽ khiến cơ thể bị ứ nước dẫn đến tình trạng nặng nề, mệt mỏi, buồn nôn...

Giữ ấm cơ thể: Hạn chế những món ngon lạnh: Vào chu kỳ kinh nguyệt, cơ thể bạn thường xuất hiện hiện tượng co thắt cơ khiến những cơn đau bụng xuất hiện hay có thể bị chuột rút. Để khắc phục tình trạng này bạn nên biết cách giữ ấm cho cơ thể thường xuyên, hạn chế ăn thức ăn hay nước uống lạnh, nên uống trà ấm mỗi ngày...

Chú ý chế độ ăn uống trước kỳ kinh nguyệt: Để hạn chế cơn đau bụng trong chu kỳ kinh nguyệt thì trước thời gian bị từ 3-5 ngày bạn phải lưu ý chế độ ăn uống của mình, hạn chế đưa vào cơ thể những loại thức ăn khó tiêu, những thực phẩm tươi sống, nhiều gia vị... điều này sẽ ngăn ngừa sự kích thích tử cung và ống dẫn trứng từ đó giúp cơn đau bụng được giảm đi nhiều

Ăn thực phẩm chua: Một cách hiệu quả khác để làm giảm những cơn đau bụng quả thực là không thể tránh khỏi. là bổ sung vào cơ thể những loại thực phẩm có vị chua như: rau muối các loại, salad, canh chua... bên cạnh đó trái cây cũng là một sự lựa chọn hoàn hảo cho cơ thể. Ngoài những điều trên bạn cũng cần tập thể dục thường xuyên, tuyệt đối không dùng những chất kích thích như: thuốc lá, rượu bia, trà xanh...

Sử dụng Băng vệ sinh (BVS) đúng cách: Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại BVS để chọn lựa nhưng có một vài nguyên tắc mà mỗi phụ nữ cần thực hiện nghiêm túc: Thay băng vệ sinh thường xuyên (3-4 giờ thay một lần), sau khi thay cần rửa sạch ngoài bằng dung dịch vệ sinh phụ nữ và nước ấm, sau đó lau khô để tránh nhiễm nấm. Ngoài ra, có nhiều phụ nữ có da nhạy cảm thường xuyên bị dị ứng với một số loại băng vệ sinh nào đó với biểu hiện ngứa ở vùng kín. Khi thấy có biểu hiện dị ứng băng vệ sinh, cần đổi ngay loại khác và nên có sự tư vấn từ bác sỹ.

Trà Mi

Nên đọc