“Tôi cho rằng vấn đề là mọi người thường đặt ra những mục tiêu tương đối thiếu thực tế”, giáo sư tâm lý học Joseph Ferrari ở Đại học DePaul và tác giả cuốn Still Procrastinating? The No Regrets Guide To Getting It Done (Sao còn chần chừ? Hướng dẫn để không nối tiếc để xong việc) khẳng định. Để khiến năm 2013 có ý nghĩa thực sự, Ferrari khuyến cáo mọi người đặt ra những mục tiêu thực tế, nhắm vào những chiến thắng và thành công nho nhỏ. “Chúng ta cần những mục tiêu chuyển tiếp thay vì đặt ra mục tiêu cuối cùng. Chẳng hạn, thay vì khẳng định sẽ bỏ thuốc lá, mục tiêu của bạn trong năm 2013 chỉ nên là hút ít hơn một phần ba, hoặc một nửa, hoặc dứt khoát không hút thuốc ở trong nhà”.
Quyết tâm năm mới của Taylor Swift: “Tôi muốn khác biệt hơn trong năm 2013” |
Giảm cân là một ví dụ khác đòi hỏi những mục tiêu ngắn hạn. Đó là quyết tâm của hàng triệu người, và cũng là nỗi thất vọng của hàng triệu người khi tổng kết năm. “Bạn không thể giảm 20kg trong 4 tuần, nhưng 2kg trong 4 tuần là khả thi”, Ferrari nói. Một bí quyết khác, là tìm một người bạn hay người thân để thổ lộ và chia sẻ quyết tâm của mình, đồng thời buộc cái tôi của bạn phải chịu trách nhiệm ở mức độ lớn hơn.
“Hãy tạo ra một bầu không khí tụ tập. Mọi người viết hai hoặc ba quyết tâm năm mới vào một mảnh giấy, trộn lại, rồi bốc ra và đọc lên những mục tiêu của từng người”, Ferrari đề xuất. Một cách khác hiện đại hơn: “Hãy đăng công khai quyết tâm năm mới của bạn lên Facebook”. Các ứng dụng của điện thoại thông minh rất có ích trong trường hợp này, giúp bạn theo dõi và khuyến khích tiến bộ của mình, theo lời David-Michel Davies, Chủ tịch Webby Media Group.
Với những người muốn ăn uống có lợi hơn cho sức khỏe, Davies khuyến cáo một ứng dụng gọi là giáo dục về thực phẩm. “Ứng dụng này giúp mọi việc đơn giản và dễ dàng hơn khi bạn muốn tìm hiểu về những thực phẩm ở cửa hàng gần nhà”, ông nói. Bạn có thể tải nó về từ trên mạng, tên của chương trình là Fooducate cung cấp thông tin về giá trị dinh dưỡng của từng loại thực phẩm.
Với những ai muốn học một kỹ năng mới, Davies khuyến nghị Skillshare, một phần mềm ảo tổ chức các lớp học trong đời sống thực và cả trên mạng với chi phí thấp. Cuối cùng, với những ai hạ quyết tâm không đến muộn các cuộc hẹn, cũng có một phần mềm riêng. “Cueup là một ứng dụng đơn giản kết nối vào điện thoại di động để gửi cho bạn nhắc nhở để giải quyết vấn đề trễ hẹn”, Davies nói.
Dù đó là một ứng dụng, một người bạn hay những phần thưởng nhỏ cho bản thân, bạn phải dùng nhiều cách để thực hiện các quyết tâm năm mới của mình. “Một cách ngắn gọn, nếu bạn chỉ giữ nó cho mình, bạn sẽ quên mất nó”, Ferrari kết luận.
Trần Trọng
Thể thao & Văn hóa Cuối tuần