6 thực phẩm giúp tóc bạn luôn óng mượt

" Mái tóc là góc con người"  - bạn luôn cố gắng bằng mọi cách có thể cho mái tóc bạn sáng bóng. Tuy nhiên chỉ có mái tóc khỏe mạnh mới có thể giúp bạn trông rạng rỡ hơn. Để có được mái tóc khỏe mạnh từ trong ra ngoài bạn cần phải bổ sung các loại thức ăn giàu chất dinh dưỡng. Một lối sống phù hợp bao gồm chế độ ăn uống đầy đủ các chất béo và calo sẽ đem lại cho bạn mái tóc khỏe mạnh. Dưới đây là 6 loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng giúp cho bạn có được mái tóc óng mượt.

• 1

  Trứng
  
  Đây là một trong những thực phẩm tốt nhất cho mái tóc của bạn. Trong trứng chứa keratin và protein và mái tóc của bạn cần có một chế độ ăn uống giàu protein để giúp mái tóc chắc khỏe nhất. . Ngoài ra với vitamin B12, protein, lưu huỳnh, sắt, kẽm và selen trong trứng giúp duy trì một hệ thống thần kinh khỏe mạnh. Nó cũng ngăn ngừa rụng tóc và giúp vận chuyển oxy đến các nang tóc giúp mái tóc của bạn luôn óng mượt.

  
  

• 2

  Cá hồi
  
  Để giúp tóc tăng trưởng cần bổ sung axit béo mà cơ thể chúng ta không thể sản xuất được. Do đó các loại thực phẩm giàu axit béo omega-3 sẽ giúp kích thích sự tăng trưởng của tóc. Cá hồi là một nguồn tuyệt vời của axit béo, vitamin B12, sắt và vitamin D, mà tất cả đều cần thiết cho sự tăng trưởng của tóc. Do vậy bạn nên bổ sung cá hồi trong chế độ ăn uống của mình.
  

• 3

  Cà rốt
  
  Cà rốt chứa rất nhiều vitamin A. Nó đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa rụng tóc và duy trì mái tóc khỏe mạnh. Cà rốt giúp đỡ trong việc duy trì các loại dầu tự nhiên trong tóc và giúp cho mái tóc luôn sáng bóng.

• 4

  Hàu
  
  Kẽm có trong sò là một trong những chất tuyệt vời đối với chăm sóc tóc. Thiếu kẽm trong chế độ ăn uống dẫn đến khô và da đầu bong ra từng mảnh cùng với vấn đề về tóc mùa thu. Hàu cũng rất giàu protein là rất cần thiết cho sự tăng trưởng tóc giúp mái tóc của bạn luôn khỏe mạnh.

  
  

• 5

  Thịt gia cầm
  
  Thịt nạc như gà và gà tây là nguồn cung cấp protein tuyệt vời, rất quan trọng cho sự phát triển và dưỡng tóc. Nếu bạn không có bất kỳ vấn đề cholesterol, bạn có thể ăn một lòng đỏ của trứng gà mỗi ngày. Lòng đỏ là nguồn lớn nhất của protein và vitamin B12 nhằm thúc đẩy sự phát triển tóc và ngăn rụng tóc cực kỳ hiệu quả.
  

• 6

  Các loại rau có màu xanh đậm
  
  Các vitamin A và C có thể được tìm thấy trong các loại rau xanh nó sẽ tiết ra các bã nhờn tốt cho mái tóc của bạn. Bạn có thể ăn các loại rau có màu xanh đậm như rau bina, cải xoăn, bông cải xanh, củ cải xanh và cải xoong cũng rất giàu canxi và sắt cho mái tóc khỏe mạnh và sáng bóng.
  
  Nếu bạn muốn có một dày hơn, sáng hơn và khỏe mạnh hơn tóc, bạn cần phải ăn uống đúng cách đầy đủ chất dinh dưỡng. Hãy bắt đầu từ trong ra ngoài để có được một mái tóc bóng mượt nhất.