Cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả

Dán cao hoặc xoa dầu

Một số bạn gái thường xoa dầu nóng hoặc dán cao vào phần bụng dưới để giảm đau vì không có thời gian thực hiện hai phương pháp trên. Nếu bạn không có điều kiện chườm nóng bụng.

Massage bụng dưới nhẹ nhàng

Nên massage nhẹ nhàng và thường xuyên phần bụng dưới khi đang hành kinh. Việc này sẽ giúp cơ bụng không bị co thắt quá đột ngột và sẽ giảm đau thật hiệu quả.

Vệ sinh vùng kín sạch sẽ

Vệ sinh sạch sẽ vùng kín vào những ngày đèn đỏ là rất cần thiết, tránh làm việc nặng, làm việc quá sức, không nên sinh hoạt tình dục trong những ngày này cũng giúp bạn giảm đau bụng kinh, cũng như giảm sự viêm nhiễm cơ quan sinh dục.

Dùng thuốc (hạn chế càng ít sử dụng càng tốt)

Trả lời trên Vnexpress, Thạc sĩ, bác sĩ Phan Bích Thủy, Chuyên gia về Đào tạo và Dịch vụ Sức khỏe Sinh sản của Tổ chức Concept Foundation, có thể dùng những loại thuốc giảm đau thông thường như paracetamol hay Ibuprofen (thuốc hay dùng khi đau đầu, cảm cúm) cũng rất hiệu quả. Lâu dài hơn, có thể dùng các loại thuốc đông y như Cao Ích Mẫu hay Hoàn Điều Kinh Bổ Huyết.

Chườm nóng

Vào chu kỳ kinh nguyệt, bạn có thể dùng túi sưởi hay lấy một ít nước ấm vào chai thủy tinh hoặc bình cao su rồi chườm vào phần bụng dưới. Biện pháp này sẽ giúp bạn bớt đau bụng khi tử cung co thắt để đẩy lượng máu kinh ra ngoài.

Giữ ấm cơ thể

Giữ ấm cơ thể sẽ thúc đẩy lưu thông máu và thư giãn cơ bắp, đặc biệt là sự co thắt và tắc nghẽn trong các khu vực vùng chậu. Vì vậy bạn nên uống nhiều nước ấm, dùng túi giữ nhiệt, ủ nóng hay chai nước nóng để đặt lên bụng trong một vài phút giúp giảm cơn đau bụng kinh đáng kể.

Tắm muối khoáng

Thêm 1 chén muối và 1 chén bicarbonate natri trong bồn tắm. Tắm bằng nước ấm trong khoảng 20 phút giúp thư giãn cơ bắp và giảm đau bụng kinh hiệu quả.

Tập yoga

Yoga cũng đóng vai trò hiệu quả trong giảm đau bụng kinh, chẳng hạn như quỳ xuống, uốn cong đầu gối và ngồi trên gót chân. Cúi thấp người xuống, dần dần cho đến khi trán chạm đất, cánh tay kéo dài theo cơ thể. Duy trì vị trí này cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái.

Uống trà gừng

Các tinh chất 6-zingiberol, ginger oil…trong gừng ức chế sự hợp thành prostaglandin, giảm các cơn đau do co bóp tử cung khi đèn đỏ, không những vậy còn giúp thư giãn, giảm stress. Hãy uống một cốc trà gừng nóng khi bạn cảm nhận được cơn đau bụng trong những đèn đỏ.

Rau củ quá chứa nhiều vitamin E

Vào những ngày ấy bạn hãy ăn nhiều các loại rau củ, quả chứa nhiều vitamin E như củ cải, bông cải xanh, quả bơ, cà chua…

Vitamin E tác động lên 2 loại men đặc biệt trong cơ thể, kiềm chế sự hình thành prostaglendin do đó sẽ làm giảm các cơn co thắt tử cung từ đó giảm khó chịu khi đau bụng.

Tú Liên

Nên đọc

Theo GĐVN