Chọn thực đơn giảm cân có lợi cho vòng 1
 |
| Lưu ý quan trọng khi giảm cân là chọn thực đơn có lợi cho vòng 1. |
Khi cắt giảm dinh dưỡng để giảm béo, tất cả các cơ sẽ bị co lại trong đó có cơ vòng 1. Vậy thì nếu như giảm cân bằng những thực đơn giảm cân nhưng đảm bảo yếu tố cân bằng và vừa đủ các chất, bạn sẽ vừa có thể giảm béo mà lại không ảnh hưởng đến sự phát triển của vòng 1.
Tránh xa các chất kích thích
Rượu bia,nước có ga, cafe... không có lợi cho bạn khi giảm cân và nó cũng làm cho gò bồng của phái đẹp teo xẹp đi đáng kể. Hãy nói không với chúng nếu như chị em muốn giảm béo mà không làm cho vòng 1 bị ảnh hưởng.
Bài tập hít đất
Bài tập này làm cơ ngực, bắp tay, cơ tam đầu và cơ bắp vai đều hoạt động. Để thực hiện, nằm úp mặt xuống sàn nhà. Uốn cong khuỷu tay và đặt bàn tay bằng phẳng trên mặt đất, ngay cả với ngực của bạn. Hai bàn chân thẳng với nhau, từ từ nâng phần thân lên từ sàn nhà trong khi vẫn giữ lưng và chân thẳng. Thực hiện trong vòng 10 – 15 phút. Đây là bài tập vừa giúp bạn giảm cân, vừa giúp bạn có vòng 1 săn chắc.
Massage
Bí quyết giảm cân và bảo vệ vòng 1 săn chắc, không thể thiếu cách massage . Ban có dùng ngón tay và massage theo vòng tròn từ trong ra ngoài trong khi tắm để tăng tính đàn hồi cho ngực và săn chắc hơn. Động tác này thực hiện khoảng 20 lần.