Tác dụng của xoa bóp
Xoa bóp có
tác dụng về nhiều mặt. Thí dụ bằng cách cải thiện dinh dưỡng của các cơ,
thúc đẩy nhanh sự đào thải của các sản phẩm phân hủy, xoa bóp đặc biệt là xoa bóp sâu có tác dụng nâng cao độ co giãn của các cơ.
Do
tác động của xoa bóp, khả năng hoạt động của các cơ đã bị mệt mỏi được hồi phục nhanh hơn so với trong điều kiện hoàn toàn yên tĩnh. Bằng các thủ thuật xoa bóp khác nhau, có thể tác động đến hệ
thần kinh theo nhiều hướng. Thí dụ, các
động tác day có tác động kích thích, còn các động tác xoa có tác dụng làm dịu thần kinh theo nhiều hướng.
Ngoài ra, xoa bóp còn tạo ra cảm giác dễ chịu. Xoa bóp làm
đẩy nhanh sự di chuyển máu và
bạch huyết, tăng cường chức năng các
tuyến mồ hôi, thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Hưng phấn (xung động) xuất hiện ở trong da và cơ khi xoa bóp theo các dây thần kinh đưa tới vỏ đại não và tác động vào hệ thần kinh trung ương. Kết quả là tác động tốt hơn đến các cơ quan chức năng như hệ tiêu hóa, hô hấp và tim mạch. Mạch máu được mở rộng do ảnh hưởng của xoa bóp sẽ thúc đẩy sự di chuyển của máu trong hệ tuần hoàn.
Nguyên tắc khi xoa bóp
Tự xoa bóp trong khoảng 10-15 phút sau thể dục buổi sáng hay sau khi đi dạo là tốt nhất. Nguyên tắc chung khi xoa bóp là những cơ, nhóm cơ, những dây chằng các khớp cần được thả lỏng. Nếu không, xoa bóp sẽ không có tác dụng.
Cũng đừng quên rằng, xoa bóp và tự xoa bóp phải bằng hai bàn tay sạch và tiến hành trên bề mặt da sạch. Không được tiến hành xoa bóp khi cơ thể bị viêm nhiễm cấp tính, bị áp-xe, bị nhọt, chàm, phát ban… Móng tay người xoa bóp cần được cắt ngắn sạch sẽ. Không xoa bóp làm đau, gây đỏ, tím, hoặc làm xuất huyết dưới da.
Theo Sức khỏe & Đời sống