Cấm:
- Thể thao hạng nặng hoặc chuyển động quá mạnh (thể dục nhịp điệu, võ thuật, một số môn thể thao nặng và yêu cầu kỷ luật cao) và tất cả các chuyển động quá mạnh, có thể gây hại cho các mô ngực.
- Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mà không có kem chống nắng.
- Mang vác nặng nề hoặc mặc quần áo quá chật.
- Massage ngực quá mạnh. Các chuyên gia khuyên bạn mát-xa ngực bằng các chuyển động xoay tròn nhẹ nhàng và sử dụng kem dưỡng da.
- Vắt cánh tay trên ngực mình khi ngủ hoặc thường xuyên khoanh tay trước ngực.
- Tắm nước nóng quá lâu.
- Thay đổi trọng lượng cơ thể một cách đáng kể.
- Ăn ít thức ăn chứa protein hơn.
Làm điều này một cách thường xuyên:
- Căng vai của bạn về phía sau để phục hồi độ săn chắc của ngực và tránh chảy xệ.
- Luôn đứng, ngồi thẳng.
- Đặt tư thế lưng bạn đúng cách khi ngồi.
- Duỗi tay của bạn thẳng lên phía trên trên đầu.
- Bơi ngửa, tránh bơi bướm khi thực hành môn bơi lội.