Trước khi thực hiện cách làm sinh tố lê ngon, bổ dưỡng các bạn có thể tìm hiểu những tác dụng của quả lê với sức khỏe và làm đẹp nhé.
Trong quả lê có chứa hàm lượng vitamin A,B,C,D, E và hàm lượng lớn vitamin C, protein, lipid, cenlulose, canxi, phốt pho, sắt, caroten, vitamin B1, B2, C, đường gluco, axít acetic… Tuy có vị ngọt đậm nhưng khả năng gây béo rất thấp, vì vậy rất thích hợp với những người thích ăn ngọt và sợ tăng cân. Ngoài ra, ăn lê còn giúp da trắng hồng, mịn màng, đặc biệt là người thiếu vitamin có làn da xanh xao.
Đông y cho rằng, lê có tính mát, vị ngọt và hơi chua nên cung cấp một lượng nước lớn cho cơ thể, nhuận táo, thanh nhiệt, tiêu đờm và bí tiện…Theo y học hiện đại, quả lê có tác dụng chữa ù tai, bệnh tim, chứng hoa mắt, loạn nhịp tim. Hàm lượng đường và vitamin trong quả lê có tác dụng hỗ trợ chữa bệnh xơ gan, viêm gan.
Những lợi ích của trái lê đối với sức khỏe là rất lớn, do đó lê được sử dụng phổ biến như kem lê, sinh tố lê, chè lê…Dưới đây, là những nguyên liệu cần có để làm sinh tố lê và cách làm sinh tố lê ngọt mát tại nhà.
Cách làm sinh tố lê
Nguyên liệu làm sinh tố lê
- Lê: 2-3 quả (tùy vào số người uống mà các bạn có thể điều chỉnh lượng lê nhé. Với nguyên liệu mà mình hướng dẫn trong bài viết này có thể làm được 3-4 ly sinh tố lê)
- Sữa chua: 1/2 hộp
- Lá bạc hà: 1-2 lá
- Dụng cụ làm sinh tố: máy xay sinh tố, dao, cốc
Nguyên liệu làm sinh tố lê
Hướng dẫn cách làm sinh tố lê
Trước khi thực hiện cách làm sinh tố lê ngon, các bạn lưu ý trong việc lựa chọn nguyên liệu: Lê phải tươi, không bị dập hay thâm, da mịn. Lê chín mọng, nếu thấy lê có màu sáng và bóng là chưa chín, nếu có màu vàng và hơi hồng là lê chín.
Bắt đầu làm sinh tố lê: Lê sau khi mua về rửa sạch, gọt vỏ và cắt thành từng miếng nhỏ. Sau đó, cho lê vào máy xay sinh tố thê vài thìa sữa chua và xay nhuyễn mịn. Nếu các bạn không thích uống đặc có thể lọc qua để loại bỏ cặn bã.
Cuối cùng các bạn cho hỗn hợp ra ly và thưởng thức, có thể cho thêm vài lá bạc hà lên trên để có ly sinh tố lê ngon thơm và hấp dẫn hơn nhé.
Hướng dẫn cách làm sinh tố lê
Tham khảo thêm một số loại sinh tố ngon khác nhé:
Không chỉ tốt cho sức khỏe, uống sinh tố lê hàng ngay còn giúp chị em có làn da trắng sáng và mịn màng, đặc biệt sở hữu vóc dáng eo thon. Không tốn nhiều thời gian và tiết kiệm chi phí, cách làm sinh tố lê đơn giản mà ngon mê ly chắc chắn sẽ khiến bạn hài lòng.
Bài viết liên quan