Ý thức về cảm xúc của bạn
Tiến sĩ Lionbeng, bác sĩ lâm sàng tại Bệnh việc St. Boniface, chuyên viên về tâm lý học sức khỏe phụ nữ, nói rằng có rất nhiều thai phụ cảm nhận được chỉ số cảm xúc tăng vọt trong thời kì mang thai, đặc biệt là trong ba tháng đầu tiên và ba tháng cuối của thai kì. Sự thay đổi ấy có thể bắt nguồn từ những lí do như nội tiết tố trong cơ thể các bà bầu tăng lên vào thời kì mang thai.
Với nhiều phụ nữ, sự thay đổi nội tiết tố có thể dẫn đến các triệu chứng giống với triệu chứng tiền kinh nguyệt, thường liên quan đến tâm trạng, cảm xúc. Thêm một thực tế là cơ thể của các bà bầu trong giai đoạn này có một sự thay đổi toàn diện, đặc biệt là đối với những phụ nữ lần đầu làm mẹ. Ba tháng đầu tiên thường được coi là ba tháng quan trọng nên nhiều bà bầu cảm thấy căng thẳng cho tới khi đi qua được khoảng thời gian này (đặc biệt là với những ai đã từng bị sẩy thai).
Vì những lí do đó, bạn không nên quá thắc mắc nếu cảm thấy bản thân mình cũng có những biểu hiện tương tự như lo lắng, cáu kỉnh vô cớ quá độ trong thời kì này. Tuy nhiên, biết chăm sóc bản thân mình cũng có thể giúp cho các bà bầu thay đổi tâm trạng theo hướng tích cực hơn, giúp họ tăng thêm khả năng dẻo dai và khả năng chịu đựng. Tiến sĩ Lionberg khuyên rằng bạn cần phải đảm bảo chế độ ăn uống đủ chất, đầy đủ, được ngủ đủ giấc và có khả năng quản lý căng thẳng của mình.