Làm thế nào để ăn uống một cách ngon miệng nhưng không làm ảnh hưởng đến chế độ
ăn kiêng của bạn? Một vài mẹo nhỏ dưới đây của Fit Sugar sẽ giúp bạn thực hiện
được mong muốn đó.
Hãy thay bơ bằng
hỗn hợp sốt đậu, dầu và tỏi khi ăn với bánh mì. Hỗn hợp
sốt này chứa ít calo và
chất béo hơn so với bơ.
Trong khi một lát bơ nhỏ chứa tới 36 calo và 4,1g chất béo thì một thìa
sốt chỉ chứa khoảng 26 calo và 1,3g chất béo, nhưng lại vẫn cung cấp đầy đủ
protein và các chất dinh dưỡng khác cần thiết cho cơ thể.
Mặt khác, hãy lựa chọn cocktail tôm (chứa khoảng 120 calo mỗi khẩu phần)
thay cho mực rán (350 calo). Hào biển và nước cốt chanh cũng là một gợi ý tuyệt
vời bởi món ăn bổ dưỡng này chỉ cung cấp cho bạn 10 calo mà thôi.
Bên cạnh đó, nên lựa chọn
đồ uống thông minh để không
tiêu thụ quá nhiều
calo, đường và cồn. Thay thế những đồ uống có cồn bằng nước hoặc những đồ uống
chứa ít calo hơn. Phụ nữ không nên uống nhiều hơn một ly và nam giới không nên
uống nhiều hơn hai ly mỗi ngày.
Nếu có điều kiện, bạn hãy chọn
rượu vang đỏ. Ngoài những lợi ích cơ bản
đối với sức khỏe, loại thức uống làm từ nho
lên men này còn giúp bảo vệ bộ não
khỏi những chấn thương sau khi bị đột quỵ. Rượu vang đỏ còn tốt cho tim vì nó
giúp ngăn chặn nguy cơ gây tắc thành động mạch.
Cuối cùng, nếu thực sự muốn giảm cân, bạn hãy sử dụng soda chay thay vì
soda thường, điều đó có thể giúp bạn giảm từ 100 đến 200 calo mỗi cốc.
Nước cam cũng là một giải pháp rất tốt giúp giảm lượng calo tiêu thụ và
cung cấp vitamin C cho cơ thể./.