4 nguyên tắc giảm cân với chế độ ăn dưới đây:
1. Tránh xa các thực phẩm Carbon Hydrate trắng để giảm cân
Nếu bạn muốn giảm cân nhanh hãy nên hạn chế hoặc loại bỏ các thực phẩm như bánh mỳ, gạo trắng, ngũ cốc, khoai tây, mì ống và thực phẩm chiên xào ở nhiệt độ cao ra khỏi thực đơn của mình. Điều này sẽ rất tốt và an toàn cho việc giảm cân của bạn.
2. Kết hợp các món ăn và chia nhỏ bữa ăn để giảm cân
Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày là cách để bạn giảm cảm giác thèm ăn và giảm cân hiệu quả. Từ 3 bữa chính bạn có thể chia làm 5-6 bữa ăn nhỏ và kết hợp các món ăn trong các nhóm khác nhau với nhau. Cách chế biến món ăn càng đơn giản càng tốt, chẳng hạn như các món trộn là rất hợp lý để bạn cho vào thực đơn giảm cân. Bạn chỉ cần chọn ba hoặc bốn món trộn và luân phiên ăn chúng mỗi ngày là được. Những món trộn salad tươi ngon sẽ thay thế cho những món chiên xào ở nhiệt độ cao. Ngoài ra, chế độ ăn nhiều rau cũng có thể thay thế cho việc tiêu thụ các loại tinh bột vào cơ thể như gạo. Chế độ ăn như vậy sẽ cung cấp một nguồn năng lượng thấp bởi các loại rau quả thường chứa rất ít hàm lượng calo, vì vậy cần chia nhỏ nhiều bữa ăn trong ngày để chia đều lượng calo cần thiết cho cơ thể và tránh được chất béo dư thừa.
3. Không uống các loại nước giải khát nhiều năng lượng
Để giảm cân bạn tuyệt đối không nên uống các loại nước nhiều năng lượng như nước giải khát có đường, nước ép trái cây đóng hộp... mà chỉ nên uống nước lọc tinh khiết, trà xanh, cà phê không đường sữa. Uống một ly rượu vang mỗi tối trước khi đi ngủ giúp đẩy nhanh việc giảm mỡ thừa, là cách để hỗ trợ việc giảm cân nhanh chóng.
4. Mỗi tuần có 1 ngày tự do ăn uống
Bạn hãy dành cho mình 1 ngày cuối tuần để tự do ăn uống. Ngày này bạn không cần phải kiêng khem như các bữa ăn trong tuần mà có thể thoải mái ăn những gì mình thích. Bạn không phải lo lắng ngày ăn tự do này sẽ làm bạn tăng cân mà ngược lại nó lại giúp đẩy nhanh quá trình giảm mỡ thừa bằng cách đảm bảo cân bằng tỉ lệ trao đổi chất cũng như cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể bạn.
Đó là 4 nguyên tắc giảm cân bạn nên thực hiện đúng bạn chắc chắc sẽ giảm được 10kg chỉ trong 30 ngày.
Theo thegioithuocgiamcan.vn
Video hot nhất trong tuần
Chuyên đề Liên Quan:
giảm cân