Học cách lộn ngược người ra sau
Bài tập này đòi hỏi thời gian và tập luyện công phu. Nên dùng một tấm thảm khi thực hiện tại nhà.
Khởi động trước khi bắt đầu.
|
| Đây là điểm quan trọng trước tiên bạn cần lưu ý khi thực hiện động tác lộn người ra sau. Nếu bạn không thư giãn gân cốt trước, bạn có thể khiến gây chấn thương lưng, cổ tay và mắt cá. Hãy kiên nhẫn thực hiện một vài động tác co giãn cơ như hình để khởi động cho lưng, cổ tay và mắt cá. |
|
| Bạn có thể bắt đầu tập với tay tựa trên tường để dễ dàng hơn. |
|
| Sau đó chuyển sang tập trên thành giường hoặc trên vật đỡ có độ cao thấp hơn. |
|
| Sau khi đã thành thục thì chuyển sang tập trên mặt đất |
Video cô gái lộn người ra sau ấn tượng:
Theo Webthehinh
Đọc nhiều
