Làm sao để tự sửa những "thói hư tật xấu"?

Tật xấu: Rung chân nhịp tay

Vì sao bạn làm vậy? 

Bạn có quá nhiều năng lượng dư thừa, có lẽ vì bị kích động bởi nồng độ andrenaline cao do dung nạp quá nhiều caffeine hoặc đường, và năng lượng này cần phải được giải phóng ra ngoài qua các hành vi mà đôi khi bạn khó lòng kiểm soát được, chẳng hạn như bấm chốt bút bi liên hồi hay rung chân nhịp tay vô tội vạ.

Làm thế nào để phá bỏ?

 Nếu bạn là con nghiện café chính hiệu, hãy tiết giảm lại đi! Để kiểm soát năng lượng của mình, điều quan trọng là bạn phải tập thể dục và ngủ đủ. Nếu việc rung chân nhịp tay đã trở thành thói quen của bạn, hãy cố gắng chuyển những cử động vô bổ này thành bài tập thể dục có dụng ý và hữu ích hơn: Đặt hai bàn tay vào lòng và tập trung vào việc nhẹ nhàng nhấn hai lòng bàn tay vào nhau. Với đôi chân, đặt bàn chân phẳng trên mặt sàn và nhấn xuống sàn. Thực hiện bài tập này cho đến khi cảm giác bồn chồn biến mất.

Tật xấu: Nhai kẹo cao su chóp chép

Vì sao bạn làm vậy?

Trừ khi bạn nhai kẹo cao su cho thơm miệng sau bữa ăn, nếu hành vi này lập lại vô thức vào những lúc tâm trạng của bạn không thoải mái, đó được xem là một cách trấn an để giải tỏa lo lắng hay sợ hãi bằng động tác nhai liên tục. Hệ quả là nó gây ra tiếng nhai chóp chép không đúng lúc đúng chỗ, thậm chí là hơi phản cảm.

Làm thế nào để phá bỏ?

 Làm thế nào để phá bỏ? Đâu là cách tốt nhất và nhanh nhất? Chuyển sang ngậm kẹo cứng. Nhưng nếu bạn lo ngại việc tiêu thụ quá nhiều đường và không muốn bỏ kẹo cao su, hãy nhờ một người bạn hay người nào đó thường xuyên ở bên bạn nhắc nhở những lúc bạn bắt đầu phát ra tiếng nhai chóp chép. Sau đó, hãy thử nhai chóp chép một mình đủ lâu để bạn có thể tự nghe được âm thanh khó chịu mình gây ra để tự cảm thấy xấu hổ mà ngừng việc đó lại.

Tật xấu: Trễ hẹn

Vì sao bạn làm vậy?

 Lý do tốt đẹp? Bạn đánh giá cao cuộc hẹn và chuẩn bị “hơi quá”. Không lọt tai tí nào cả phải không? Sâu xa bên trong, bạn có thể cho rằng thời gian của mình quan trọng hơn thời gian chờ đợi của người khác. Dù thế nào, bạn thiếu kỹ năng quản lý thời gian cần thiết.

Làm thế nào để khắc phục?

 Khi ai đó đề nghị bạn làm việc gì, đừng đồng ý ngay lập tức, hãy bảo rằng bạn sẽ báo lại, sau đó quyết định lúc nào bạn có thời gian. Đồng thời, hãy tìm ra những việc luôn làm bạn chậm trễ, đó có thể là việc sấy tóc vào buổi sáng chẳng hạn. Tính toán xem bạn mất bao lâu cho mỗi việc và phân bổ lại quỹ thời gian của mình. Mẹo kinh điển là vặn nhanh đồng hồ 5 phút để tránh chậm trễ ngoài mong muốn (nhưng cách này có vẻ đã “lờn” với nhiều người). Hãy nhớ luôn gọi trước nếu bạn trễ hẹn, không phải chỉ là lịch sự mà việc gọi đi gọi lại báo trễ cũng khiến bạn tự thấy xấu hổ mà không chậm trễ tiếp nữa

Tật xấu: Dây dưa

Vì sao bạn làm vậy?

 Đó là một chiến thuật để kiểm soát nỗi sợ hãi phải hoàn thành nhiệm vụ.

Làm thế nào để phá bỏ?

 Nhận thức được rằng khi bạn cố tình trì hoãn, người khác có thể nghĩ rằng bạn không quan tâm đến công việc và điều đó còn tệ hơn là hoàn thành công việc một cách không hoàn hảo. Mẹo nhỏ giúp bạn khắc phục điều này là: Hãy đặt cho mình một hình phạt nếu không hoàn thành công việc hoặc nhờ một người thân nhắc việc kèm theo một hậu quả nào đó nếu bạn không xong việc đúng ngày đã định. Nếu bạn khiến mình có trách nhiệm hơn với các kết quả, bạn sẽ có động lực để hoàn thành công việc của mình hơn.

Tật xấu: So vai rụt cổ

Vì sao bạn làm vậy?

 Bạn có thể có kiểu so vai hay khom người khi trong quá trình trưởng thành bạn cảm thấy tự ti vì mình cao hơn hoặc có vòng ngực phát triển sớm so với bạn đồng trang lứa. Hoặc đơn giản là bạn thấy mệt mỏi. Thói quen này chẳng ảnh hưởng đến ai ngoài bạn, ngoài dáng vẻ thiếu tự tin, bạn còn có thể gặp phải một số vấn đề về cơ xương.

Làm thế nào để khắc phục?

 Tập khiêu vũ, pilates, hoặc yoga để tăng sức mạnh cho cơ vùng bụng và lưng trên. Bài tập xoay vai đơn giản là cách đơn giản nhất để bạn chống lại tình trạng so vai. Xoay đều hai vai về phía dái tai, ra trước 10 lần rồi ra sau 10 lần. Bài tập này vừa giúp bạn ý thức được việc duy trì tư thế đứng và ngồi thẳng vai, đồng thời sự vận động giúp chống lại sự mệt mỏi uể oải về cả tinh thần lẫn thể chất – vốn là một trong các nguyên nhân khiến bạn trông “xuôi xị”.